nicoiraz
Member
Hola a todos, he estado visitando a la fisio y parece ser tendinitis del supraespinoso. Paso a comentar el historial del hombro:
-Tirar cosas en frío
-Dominadas sin correcto calentamiento
-Trapecio con tendencia a contracturarse
-Press inclinado barra agarre demasiado ancho
-Remo al menton pasado de peso (Y lo pongo ùltimo porque fue el culminante)
Leyendo muucho por aquì, encontre un post de un Sr. que dice que se curò haciendo una especie de encojimientos por detràs, sin dudas lo probaré.
Leyendo también saque la conclusion que lo que debo hacer es:
-Hielo
-Relajante muscular
-Calentamiento Riguroso
-Estiramiento igual
-Ejercicios de fortalecimiento de maguito rotador (Rotacion interna, externa, etc)
-Encojimientos por detrás
Vendrìan bien dislocaciones de hombro?
Lei tambien que no entrenar pecho y hombro juntos, es así?
A todo esto, entreno? o solo hago fortalecimiento de los manguitos, etc?
Que otras cosas deberìa hacer? Cualquier consejo me serviría y estaría muy muy agradecido.
Estoy desesperado, la fisio se va la proxima semana de viaje por 2 MESES necesito ayuda urgente!
Saludos
-Tirar cosas en frío
-Dominadas sin correcto calentamiento
-Trapecio con tendencia a contracturarse
-Press inclinado barra agarre demasiado ancho
-Remo al menton pasado de peso (Y lo pongo ùltimo porque fue el culminante)
Leyendo muucho por aquì, encontre un post de un Sr. que dice que se curò haciendo una especie de encojimientos por detràs, sin dudas lo probaré.
Leyendo también saque la conclusion que lo que debo hacer es:
-Hielo
-Relajante muscular
-Calentamiento Riguroso
-Estiramiento igual
-Ejercicios de fortalecimiento de maguito rotador (Rotacion interna, externa, etc)
-Encojimientos por detrás
Vendrìan bien dislocaciones de hombro?
Lei tambien que no entrenar pecho y hombro juntos, es así?
A todo esto, entreno? o solo hago fortalecimiento de los manguitos, etc?
Que otras cosas deberìa hacer? Cualquier consejo me serviría y estaría muy muy agradecido.
Estoy desesperado, la fisio se va la proxima semana de viaje por 2 MESES necesito ayuda urgente!
Saludos