aymimadre
El miembro mas grande
Buenas,
a ver que opinan de mi dieta de definicion. tengo pensado realizarla dos meses y hacer una recarga de hc cada 5 dias.
desayuno
50g avena
150g pollo
te verde/rojo
multivitaminico
almuerzo
200 g carne/pescado
verduras
1 cafe
media tarde
120 g atun, 1/2 limon, cuch. de oliva
50 g de queso port salut
te verde/rojo
pre-entreno
50g avena
300 cc de leche descremada
20g levadura de cerveza
20g germen de trigo
post-entreno
40g de whey
20g de maltodextrina
1 banana
cena
150g pollo
verduras, cuch. de oliva
te verde/rojo
antes de dormir
4 claras, 2 yemas
a ver que opinan de mi dieta de definicion. tengo pensado realizarla dos meses y hacer una recarga de hc cada 5 dias.
desayuno
50g avena
150g pollo
te verde/rojo
multivitaminico
almuerzo
200 g carne/pescado
verduras
1 cafe
media tarde
120 g atun, 1/2 limon, cuch. de oliva
50 g de queso port salut
te verde/rojo
pre-entreno
50g avena
300 cc de leche descremada
20g levadura de cerveza
20g germen de trigo
post-entreno
40g de whey
20g de maltodextrina
1 banana
cena
150g pollo
verduras, cuch. de oliva
te verde/rojo
antes de dormir
4 claras, 2 yemas
