recomendaciones de CREATINA

uruguayo

100%fitness
Estas son algunas recomendaciones que al parecer dan mejores resultados con el uso de la creatina y disminuyen algunas molestias estomacales que puedan surgir.

-Bebe agua en abundancia, de 3 a 4 litros de agua simple.
-Utiliza como máximo 5 gramos de creatina por cada 250 ml. de jugo de uva o dextrosa, si utilizas más de 5 gramos cada vez que la tomes puede ocasionarte diarrea y lo más seguro es que no se absorba en su totalidad.
-Compra marcas que utilicen creatina traída de Alemania, no es tan importante la marca, solo asegúrate de que su procedencia sea alemana.
-Después de la fase da carga, es recomendable que la tomes después de entrenar con una bebida alta en carbohidratos y proteína en polvo.
-No compres creatina en cápsulas, es más cara y es un problema estar tomando cápsulas, compra solo creatina en polvo.
 
Hombre,hay que decir que si,que en capsulas es mas caro pero tambien mas comodo de llevar que los polvos.Y lo mejor(al menos para mí) monohidrato CREAPURE(alemana) que es la que a comentado anteriormente el amigo uruguayo.Lo de la marca tambien le doy la razon,pues,la marca ALL SPORT no conocia asta que hice un pedido y me a funcionado bien.RESUMEN: en polvo y que sea CREAPURE.

Salu2!!
 
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