Necesito una dieta! Soy nuevo...

Nikobain...

Aprendiz!
Hola a todos, soy nuevo en el foro, tengo 18 años, peso 71,8 Kg y mido 1,75 mts aproximadamente... Hace unos 8 meses q voy al gym. El problema es q nunka tuve una dieta y la verdad q no komo muy bien q digamos! Desde q empeze he definido relativamente bien, teniendo en cuenta q nunka habia hecho deportes, pero de un peso de 75 baje a 71 en estos 8 meses, aunq eso era un poko de grasa, ahora kiero ganar volumen kon dieta y entrenamiento.
El problema q tengo tmb es q tengo exceso de calcio y kalkulos renales, lo q impide q konsuma mucha sodio y suplementos (ej: creatina)... Asike necesito una dieta q no kontenga mucho sodio y suples... Espero q me puedan ayudar kon una dieta (q necesito urgente) y una rutina...
Desde ya gracias por su ayuda y espero prontas respuestas!
Saludoss!!! __wave__
Nikobain!

P.D: Entreno por la mañana, asike necesito un buen desayuno!
 
Atrás
Arriba