tengo una duda,compre creatina en capsula ya que estaba mucho mas barta que la de polvo y tengo mis dudas como tomarla, segun el frasco dice que son 6 capsulas al dia, cada capsula de 700mg de creatina monohidratada, lo que pensaba hacer era esto:
al nomas levantarme: 2 capsulas
30 min antes de entreno__pesas__: 2 capsulas
30 min despues de entreno_cintura_. 2 capsulas
luego de q entreno pesas hago basket como 1 hora,__treadmil entreno pesas 4 veces por semana, lunes, martes, jueves, viernes, pero no se si tomarla los dias q no hago pesas o si y si esta bien como la e distribuido.
espero recomendaciones.
A y si hay q tomarla cuando no se hace pesas como deberia hacerle.
al nomas levantarme: 2 capsulas
30 min antes de entreno__pesas__: 2 capsulas
30 min despues de entreno_cintura_. 2 capsulas
luego de q entreno pesas hago basket como 1 hora,__treadmil entreno pesas 4 veces por semana, lunes, martes, jueves, viernes, pero no se si tomarla los dias q no hago pesas o si y si esta bien como la e distribuido.
espero recomendaciones.
A y si hay q tomarla cuando no se hace pesas como deberia hacerle.
