Alternar o no?

silvestre77

silvestre77

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En mi rutina actual acostumbro a alternar los ejercicios de un grupo muscular con otro, por ejemplo hago una serie de pecho inmediatamente una de gemelos, o una de espalda seguida de una de triceps.

Hay alguna ventaja/desventaja con hacerlo asi o es mejor hacer todos los ejercicios de un grupo y luego seguir con los otros?

Saludos!
 
eso que haces es denominado "super series", para mi no tiene nada de malo, y ayuda un poco a descansar sin perder tiempo, por asi decirlo...

para mas ayuda busca "super series" en el buscador, seguro que aparece buena info..
 
buenas,
antes que nada decirte que eso no son exactamente superseries, xq las superseries son con musculos antagonicos (pecho, espalda; biceps, triceps;..). Tampoco son series compuestas, xq no son del mismo grupo muscular.

No creo que hacer eso tenga efectos negativos si lo haces una vez cada tanto (yo lo hago si no tengo tiempo o un dia no puedo ir), pero no hagas de ello una rutina.
 
Mas que superseries, seria una especie de circuito, yo tambien lo hria si algun dia no puedo ir o una semana tengo que faltar mas de un dia por lo que sea... un minicircuito con esa estructura esta de puta madre... Superseries yo siempre lo he tenido como hacer diferentes ejercicios sin tiempo de descanso del mismo grupo muscular...
 
A mi no me gustaria nada entrenar así.
Precisamente si tienes congestionado un musculo, no sé porqué querrias enviar sangre a otro grupo muscular.
Para más tarde, volver a hacer otro ejercicio del mismo musculo.
No sé si será beneficioso o no, que puede ser, pero sentido, no le veo en absoluto.
 
Lo empece a realizar asi mas que todo para aprovechar al maximo tiempo cuando no disponia, me ha venido bien porque en la rutina que hago los grupos musculares el mismo dia no se afectan entre si, de todas maneras cuando no estoy presionado por el tiempo prefiero separarlos, solo queria saber si alternar afectaria de manera negativa

Saludos
 
silvestre77 dijo:
Lo empece a realizar asi mas que todo para aprovechar al maximo tiempo cuando no disponia, me ha venido bien porque en la rutina que hago los grupos musculares el mismo dia no se afectan entre si, de todas maneras cuando no estoy presionado por el tiempo prefiero separarlos, solo queria saber si alternar afectaria de manera negativa

Saludos
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Si vos lo ves comodo, y notás buen trabajo muscular, dale para delante__treadmil
 
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