Martin Charamello
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Hola geinchi, yo tb soy de uruguay, hace un par de semanas toy tomando creatina combinada con un licuadito de frutas antes y despues del gym. Luego en la tarde me tomo un yogurt con avena y para la noche algo potente tipo pollo, pescado! y para dormir lo mismo un yogurt pero con cereales, toy con toda la chele todo el dia, no necesitas tomar tanto suplemento, alimentandote bien tenes la base de proteinas, carbos,etc. Abrazo!