Yo haciendo una sentadilla profunda con 240kg

Cubano de acero

New member
Aqui les dejo el video que les habia prometido de sentadilla.El saludo al foro queda para otro video, el tipo que me gravo corto la gravación justo cuando coloque la barra de vuelta y no me dio tiempo a hablar.__genial__.

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Estas hecho un burro, Cubano. Menudo animal.

Ya se me han quitado las ganas de entrenar contigo._adios_

Saludos hermano
 
Buena esa sentadilla, profunda como debe ser. La carga que hablar! Una bestia!!

Un abrazo Cubano
 
Estas hecho un burro, Cubano. Menudo animal.

Ya se me han quitado las ganas de entrenar contigo._adios_

Saludos hermano

Juancar no me jodas!! Entrenamos juntos y quitamos y ponemos peso, siempre e entrenado asi quita y pon.Nadie sabe un dia__pesas__
 
Buena esa sentadilla, profunda como debe ser. La carga que hablar! Una bestia!!

Un abrazo Cubano

No te pierdes un post con el nombre de sentadilla.Se ve que te gusta bastante ese ejercicio.Que bueno pues no es a todo el mundo que le gusta.Saludos Fenriz.
 
No te pierdes un post con el nombre de sentadilla.Se ve que te gusta bastante ese ejercicio.Que bueno pues no es a todo el mundo que le gusta.Saludos Fenriz.

jajajajajaja me pillaste

Bastantes ganas tenía de ver una sentadilla tuya, trayectoria de halterófilo y culturismo, debía ser muy buena y así fue.
 
mas que la explosion lo que me gusta es lo profundo que la hace. Muy tecnico (Tambien de la haltero seguro)

En eso estoy yo, a ver si mejoro la flexibilidad de los puñeteros tobillos y de los flexores de la cadera. Estoy por pillarme un "foam roller" de esos...
Me perjudica bastante la longitud del femur, aunque no es excusa porque Cubano tiene pinta de ser alto tambien y baja como un señor
 
Que CRACK!!
Gracias por comentar amigo


APLAUSO Y MEDALLA !!!!!! UNA JOYITA __genial____genial____genial__
Gracias por pasarte por aqui Gatosiames.

mas que la explosion lo que me gusta es lo profundo que la hace. Muy tecnico (Tambien de la haltero seguro)

En eso estoy yo, a ver si mejoro la flexibilidad de los puñeteros tobillos y de los flexores de la cadera. Estoy por pillarme un "foam roller" de esos...
Me perjudica bastante la longitud del femur, aunque no es excusa porque Cubano tiene pinta de ser alto tambien y baja como un señor

Hola Triqui. A que te refieres con "FOAM ROLLER"? Yo solo mido 1.74 pero ya e visto levantadores con mas de 2 metros.Algo fundamental para tu problema es que tienes que colocar unos discos pequeños o una tablita de tacón.O comprarte calzados de halterofilia que ya vienen preparados.Saludos.
 
Última edición:
Hola Triqui. A que te refieres con "FOAM ROLLER"? Yo solo mido 1.74 pero ya e visto levantadores con mas de 2 metros.Algo fundamental para tu problema es que tienes que colocar unos discos pequeños o una tablita de tacón.O comprarte calzados de halterofilia que ya vienen preparados.Saludos.
saludos cubano. Jeje, parecias mas alto porque le sacabas algo al de atras. De todas formas no es tanto la "altura" lo que importa, como la relacion entre piernas y torso. Alguien de 1.80 pero con piernas cortas lo tiene mas facil que alguien de 1.70 pero con piernas largas.

Si, pongo unos discos debajo de los pies, y eso ayuda, pero mas en los tobillos que en la espalda

Lo del foam roller es esto: TESTOSTERONE NATION Es una buena manera de recuperar elasticidad torsolumbar.
 
saludos cubano. Jeje, parecias mas alto porque le sacabas algo al de atras. De todas formas no es tanto la "altura" lo que importa, como la relacion entre piernas y torso. Alguien de 1.80 pero con piernas cortas lo tiene mas facil que alguien de 1.70 pero con piernas largas.

Si, pongo unos discos debajo de los pies, y eso ayuda, pero mas en los tobillos que en la espalda

Lo del foam roller es esto: TESTOSTERONE NATION Es una buena manera de recuperar elasticidad torsolumbar.

Si lo que susede es que la espalda se te dobla al bajar entonces te dare algunos consejos para intentar ayudarte en eso.Cuando hagas sentadilla nunca mires al suelo manten la mirada en un punto fijo al frente, si miras al suelo tienes enormes posibilidades de que se te jorobe la espalda.Empina las nalgas para atras y saca el pecho al frente en todo el recorrido.Ejercicios que sin ellos nunca tendras una buena sentadilla son:Hiperhextenciones del tronco,buenos dias o tambien es conocido como reverencia rusa y el despegue que es tambien conocido como peso muerto.Con estos pasos con seguridad mejoraras.
 
Si lo que susede es que la espalda se te dobla al bajar entonces te dare algunos consejos para intentar ayudarte en eso.Cuando hagas sentadilla nunca mires al suelo manten la mirada en un punto fijo al frente, si miras al suelo tienes enormes posibilidades de que se te jorobe la espalda.Empina las nalgas para atras y saca el pecho al frente en todo el recorrido.Ejercicios que sin ellos nunca tendras una buena sentadilla son:Hiperhextenciones del tronco,buenos dias o tambien es conocido como reverencia rusa y el despegue que es tambien conocido como peso muerto.Con estos pasos con seguridad mejoraras.

gracias por los consejos cubano. Peso muerto y buenos dias hago. Y no curvo la espalda en la sentadilla, porque no bajo mas de lo que puedo sin doblarla, pero me gustaria bajar "culo al suelo" y no solo a paralela. Por eso estoy dandole caña a la flexibilidad y tal.

Es cuestion de tiempo, ya ira bajando el culo ya... _violento_
 
La ejecuciòn del peso muerto es impecable.
Menudo toro que estas hecho Cubano, felicidades.
 
gracias por los consejos cubano. Peso muerto y buenos dias hago. Y no curvo la espalda en la sentadilla, porque no bajo mas de lo que puedo sin doblarla, pero me gustaria bajar "culo al suelo" y no solo a paralela. Por eso estoy dandole caña a la flexibilidad y tal.

Es cuestion de tiempo, ya ira bajando el culo ya... _violento_

Yo soy un tronco, pero igual puedo hacer la sentadilla ATG, es cosa de práctica, también la hacía media por la flexibilidad, pero luego fui forzando hasta que ya la hago a tope.

Ahí en mi diario deje un video donde hago frontal el día de sobrecompensación del 5x5: https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-fenriz-41-19395.html
 
El de 180 de press de banca esta al llegar!!Solo hace falte que el dia que lo valla a filmar consiga levantar el peso sin problemas.Tu sabes como es eso un dia estas bien y otro jodio.Un saludo juancar.
 
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