sUper sERIES

solid snake

Diseñador fisico
Hola gente, quisiera sacarme, de una ves por todas, la duda de que es y como se aplican las super series. Busque en el foro pero note que tengo que buscar por tooodos los posts donde aparece dicha palabra, lo cual es muuuy amplio. Por ende si alguien me puede explicar que es superserie, para se sirve, y como se hace, se lo voy a agradecer mucho.
saludos.
 
consiste en trabajar dos muculos antagonistas seguidos sin pausa alguna...

por ejemplo: curl de biceps + press frances.

en mi opinion se unan en rutinas de definicion y es muy util para superar periodos de estancamiento.

saludos
 
Tambien se usan como metodos de post y pre fatigas, aunque el unico que sirve es el de post. Es decir hacer dos ejercicios seguidos para el mismo musculo el primero uno compuesto y el segundo uno de aislación. Se supone que por ejemplo en el press de pecho es posible que se fatigen antes los triceps y los hombros antes del pectoral. Entonces se hace primero press de pecho y si quedan fibras sin fatigar entonces se hacer aperturas. Todo esto en teoría.
 
Atrás
Arriba