Hola que tal?
Soy novato en este foro y tengo una pregunta concreta:
Con 28 años mido 1.75 y peso 81 kilos, he decidido cuidarme un poco,bajar
5 o 6 kilos y ganar algo de musculo ya que los mios parece que no existen...
Tengo varios aparatos de gimnasia en casa (cinta de correr,bicicleta eliptica,banco de pesas, maquina multifuncion, bicicleta estatica...)y con ellos quiero empezar a trabajar
Para bajar peso he pensado hacer 40 minutos de cardio (20 en bicicleta eliptica y 20 en cinta de correr) y alguna rutina de ejercicios para ganar musculatura. No quiero tener una espalda ancha ni unos brazos como los de Vin diesel, solo quiero dar forma a lo poco que tengo sin ganar mucho volumen
Mi idea inicial es seguir esa rutina 4 dias a la semana, de lunes a jueves.
Me podeis aconsejar alguna tabla de ejercicios para lograr mi objetivo??
teneis alguna rutina que sigais y que pueda servirme.
Agradeceria una tabla en la que me explicaseis numero de series y repeticiones y ejercicios a realizar.
Muchas gracias
Soy novato en este foro y tengo una pregunta concreta:
Con 28 años mido 1.75 y peso 81 kilos, he decidido cuidarme un poco,bajar
5 o 6 kilos y ganar algo de musculo ya que los mios parece que no existen...
Tengo varios aparatos de gimnasia en casa (cinta de correr,bicicleta eliptica,banco de pesas, maquina multifuncion, bicicleta estatica...)y con ellos quiero empezar a trabajar
Para bajar peso he pensado hacer 40 minutos de cardio (20 en bicicleta eliptica y 20 en cinta de correr) y alguna rutina de ejercicios para ganar musculatura. No quiero tener una espalda ancha ni unos brazos como los de Vin diesel, solo quiero dar forma a lo poco que tengo sin ganar mucho volumen
Mi idea inicial es seguir esa rutina 4 dias a la semana, de lunes a jueves.
Me podeis aconsejar alguna tabla de ejercicios para lograr mi objetivo??
teneis alguna rutina que sigais y que pueda servirme.
Agradeceria una tabla en la que me explicaseis numero de series y repeticiones y ejercicios a realizar.
Muchas gracias