batidos de proteinas caseros!!!

  1. batidos de proteinas caseros!!! #1
    vitinesss

    batidos de proteinas caseros!!!

    ola queria que me dijeran algun batido casero para antes de entrenar ya que no me mola tomar suplementos y los batidos que hay por el foro no me gustan demasiado
    tengo 17 años peso 76kg y mido 1,70m
    ah! tambien si la leche en polvo puede ser una buenda ingesta de proteinas junto con algun fruto seco: almendras,anacardos etc...
    batidos caseros SIN NINGUN COMPLEMENTO!!!!!

  2. batidos de proteinas caseros!!! #2
    pkñ_roble
    Claras de huevo con 1 yogurt O% del sabor q kieras, tambien puedes añadir miel o avena o un poco de leche,a gusto del consumidor.
    Q aprovexe!!!

  3. batidos de proteinas caseros!!! #3
    vitinesss
    cuantas claras?

  4. batidos de proteinas caseros!!! #4
    vitinesss
    los batidos que son para antes o despues del gym?? cuantos tiempo antes o
    cuanto tiempo despues??

  5. batidos de proteinas caseros!!! #5
    Chocapic
    una pregunta muy muy tonta?

    el batido con la clara cruda? o hecha del algún modo?


    si es cruda, no te da un poco de... "asco"? (vamos... espero a que me lo respondas para hacermelo jejeje).

    un saludo

  6. batidos de proteinas caseros!!! #6
    PREDATORGYM
    la clara cruda no se asimila aparte que puedes piyar una salmonelosis, la clara hay cocinarla, no se puede echar en un batido sin mas.
    saludos

  7. batidos de proteinas caseros!!! #7
    vitinesss
    pues yo compro las 9 claras crudas de marca mercadona que vale 0,96€ y las hecho en el batido sin mas esq no me voi a cocerlas por la mañana que n tengo tempo que tengo que ir al instituto.

  8. batidos de proteinas caseros!!! #8
    vitinesss
    mi batido por es
    500ml de leche avena leche en polvo miel dos claras de huevo salvado de trigo 1 yogurt de freasa con trocitos
    que tal esta? me recomendais que leheche algo mas que no sean suplementos?
    mas o menos yo hecho a ojo decirme mas o menos cuanto hecho de cada cosa para tenrun buen aporte proteico.
    gracias

  9. batidos de proteinas caseros!!! #9
    pkñ_roble
    con un bote de esos del mercadona de claras con un yogurt del sabor q kerais todo bien mezclado esta muy bueno nu te dan ganas de potar,no te da salmonelosis xq no estan caducadas.tb podeis añadirle lexe , miel,avena, cada uno inventa ya, estan muy bien. saludos!!!!

  10. batidos de proteinas caseros!!! #10
    Dani_gym
    Cita Iniciado por pkñ_roble Ver mensaje
    con un bote de esos del mercadona de claras con un yogurt del sabor q kerais todo bien mezclado esta muy bueno nu te dan ganas de potar,no te da salmonelosis xq no estan caducadas.tb podeis añadirle lexe , miel,avena, cada uno inventa ya, estan muy bien. saludos!!!!
    Yo he estado cometiendo durante mucho tiempo el mismo error que tu con las claras del mercadona. Esta claro que con esas no vas a pillar salmonelosis por que vienen pasteurizadas (no tiene nada que ver con que esten caducadas o no), pero tampoco se pueden echar crudas al batido por que el problema es que el huevo crudo no se asimila, asique seria como tirar esas proteinas "a la basura", para que me entiendas. Para que el cuerpo asimile la proteina del huevo, este debe estar cocinado, da igual de que forma.

  11. batidos de proteinas caseros!!! #11
    MaDe
    Salu2 , Aver Aver , una consulta la clara cocinada, osea cuanto tiempo las cocino para echarlas en el batido????

  12. batidos de proteinas caseros!!! #12
    MaReK
    Cita Iniciado por vitinesss Ver mensaje
    pues yo compro las 9 claras crudas de marca mercadona que vale 0,96€ y las hecho en el batido sin mas esq no me voi a cocerlas por la mañana que n tengo tempo que tengo que ir al instituto.
    Hazlas el día anterior en el microondas, 3 minutos a 600-700 w y listo, luego a la nevera y tranquilo que aguantan. Pero crudas no, no se asimilan, ojala se asimilasen, que yo antes también hacía lo que hacen algunos: bote de claras de Mercadona de un trago, y me quedaba tan feliz pensando que me había zampado 33 gramos de proteína en tiempo récord.

    MaDe, espero haber respondido también a tu pregunta.

  13. batidos de proteinas caseros!!! #13
    triqui
    Cita Iniciado por Chocapic Ver mensaje
    una pregunta muy muy tonta?

    el batido con la clara cruda? o hecha del algún modo?


    si es cruda, no te da un poco de... "asco"? (vamos... espero a que me lo respondas para hacermelo jejeje).

    un saludo
    la clara cruda no da asco porque batida no se nota, pero no sirve de mucho tomarla porque no se asimila bien (algunas partes si las asimilas, pero la gran mayoria las cagas tal cual)

    Una clara normal tiene unos 3 o 4 gramos de proteina, calcula a partir de ahi para ver cuanto quieres tomar.

  14. batidos de proteinas caseros!!! #14
    MaDe
    Una duda pero si las quieres hacer en la cocina ? cuanto tiempo tendria q cocinarlas ahy?

  15. batidos de proteinas caseros!!! #15
    MaReK
    Cita Iniciado por MaDe Ver mensaje
    Una duda pero si las quieres hacer en la cocina ? cuanto tiempo tendria q cocinarlas ahy?
    No sé, yo siempre las hago al microondas. Tienes que cocerlas lo suficiente para que se endurezcan, o al menos para que no queden "charcos" trasparentes. La proteína de la clara es asimilable cuando se ha vuelto blanca, ya que los enlaces proteicos con el calor cambian de color, lo que indica un cambio de propiedades de dichos enlaces. Esto lo leí hace tiempo en Internet y me lo confirmó un farmacéutico, se llama desnaturalización de las proteínas, creo recordar.

    Pues eso, cocínalas hasta que queden blancas y sin restos trasparentes. El tiempo dependerá de la intensidad del fuego, de si lo haces al baño maría...

  16. batidos de proteinas caseros!!! #16
    fiestasdj
    Mi batido casero al que recurro mucho cuando hay falta de tiempo o de ganas para pensar consite en apx 400 ml de leche con un plátano medio-gande y 4 o 5 cucharadas soperas de avena. Eso te da energía para aguantar la tarde

  17. batidos de proteinas caseros!!! #17
    Borjita
    retomando este postt perdidoo
    alguien sabe dond encontrar las claras de huevo de esas q vienen ya pasteurizdas y tal en brickk xk ni en mercadona ni en carrefour ni naaa o no estoy buscando bien o en tenerife no las exportan al los supermercados y tndre q preguntar en tiendas dieteticas perotemo se suba el precio fuijoo

  18. batidos de proteinas caseros!!! #18
    IT_TI
    Cita Iniciado por MaDe Ver mensaje
    Salu2 , Aver Aver , una consulta la clara cocinada, osea cuanto tiempo las cocino para echarlas en el batido????
    si las cocinas y las echas en el batido....se hara tropezones no???

  19. batidos de proteinas caseros!!! #19
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por IT_TI Ver mensaje
    si las cocinas y las echas en el batido....se hara tropezones no???
    amigo it_ti xP no creo que made siga pasandose por aki el post es de 2007 y solo tiene 3 post
    salu2

    pd: y retomando a lo del post yo me hago un batido antes de entrenar que consiste en:

    -medio litro de leche
    -4 cucharadas de avena
    - puño de nueces
    - una cucharada de chocolate

  20. batidos de proteinas caseros!!! #20
    Adri_akro
    Yo me tomo todos los días antes y despues de entrenar, 3 claras de huevo líquida ( en el Mercadona por ejemplo, venden unos botecitos de 10 claras de huevos líquidas ) con un vaso de leche, lo echo todo en un botecito, si kieres le puedes echar una cucharada de colacao por si no te gusta el sabor.

    Un saludo, espero que te haya servido.

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