Rutina de volumen optima con voluminizador

DaniSed

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Buenas...os cuento:

Ahora mismo estoy pesando unos 80-81 kilos para 1,90 (he puesto un par de fotos en el subforo correspondiente jeje) el caso es que quiero subir por lo menos a 85 antes de volver a la definicion habitual,sobre el 10%

Pretendo empezar a tomar un voluminazador un par de meses de la epoca de volumen,y queria que discutiesemos con que tipo de rutina voy a sacar el mayor musculo posible ayudandome del voluminizador...

La rutina que tenia en mente (teniendo en cuenta que mis prioridades son hombros y pecho) es algo asi como un DFHT pero a mi gusto jeje

LUNES Hombro "Pesado"

Press Tras Nuca 4*10
Elevaciones Laterales 4*12
Press Mancuernas 3*8
Pajaro sobre banco inclinado 2*12

MARTES Pierna/Pecho "Ligero"

Tijeras 4*12
Peso Muerto Rumano 4*12

Contractora Pecho 3*15
Cruces Polea 3*15

Extensiones 3*15
Flexion Femoral 3*15

"Abdominales"

JUEVES Espalda/Biceps/Hombro "Ligero"

Jalon Cerrado 3*12
Remo Polea 3*15
Jalon Brazos Estirados 3*15

Remo al Cuello 3*15
Elevaciones Laterales (Parte alta del recorrido) 3*15
Remo en polea con cuerda (Enfasis en deltoide posterior) 3*15

Biceps con cuerda en polea 3*12

VIERNES Pecho "Pesado"

Press Banca 4*8-10
Flexion en Paralelas Lastrado 3*10
Aperturas Inclinadas 3*10

"Abdominales"

Utilizando series compuestas y haciendo alguna descendente en los
ejercicios duros de cada entreno.. Tenia pensado hacer 3 semanas asi
y una de descarga con solo martes y jueves de tiron y empujon suave


Despues del rollo que os he soltado,esta es mi idea,pero no se si tirarme por
un Entrenamiento Aleman que no me fue mal la vez que lo use,o por otro tipo de entrenamiento..

Espero vuestros comentarios y vuestros consejos
 
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