Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!!

  1. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #1
    andreagym

    Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!!

    Hola, he visto que hay muchos machos aqui y pocas feminas...me siento muy identificada con eso puesto que me gusta mucho ir al gimnasio, entrenar duro pero hombres y mujeres somos distintos y por lo mismo tenemos diferentes motivacion al momento de empezar un entrenamiento, es por eso que este tema se abre, para que las chicas en este foro compartamos las rutinas, consejos, dietas, los dias del ciclo cuando mas fuerte nos ponemos (y mas irritables tambien) etc etc...bueno dejo este tema abierto para quien quiera aportar, consejos, ideas etc
    besos!

  2. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #2
    Cutler_Bcn
    También puedes aportar tus opiniones en los demás temas abiertos, no entiendo porque uno específico para mujeres :S es un foro público.

    Saludos

  3. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #3
    yessmetal
    Hola:

    Yo estoy de acuerdo en que haya una categoría para mujeres, porque como mencionan es verdad que somos muy diferentes a los hombres.

    Para empezar nuestro requerimiento de calorías es menor, por lo tanto necesitamos una dieta más baja en calorías y por otro lado por nada del mundo se puede comparar la fuerza de un hombre con la de una mujer, por lo tanto las rutinas no pueden ser iguales, y por último, nuestros objetivos son diferentes, la mayoría de las mujeres en vez de querer volúmen, queremos definición o bajar de peso.

    Ojalá intercambiemos información qe nos sea de utilidad.

    Un saludo a todos los amantes de este bello mundo del deporte.

  4. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #4
    Elfita
    Enga!! cuando empezamos¿??pq yo tengo aún algunas dudas..y es normal q nu me las contesten, por ejemplo el tema del desayuno...q tomais¿? no se si lo q tomo yo es mucho..y toy un poco rayá! mirad es esto:

    8:00

    - 1 pieza de fruta: pera, manzana o kiwi/ 1 zumo de naranja natural
    - Media rebanada de pan integral con pavo y tomate natural
    - 1 yogurt con una cucharada de salvado de trigo o avena

    11:00

    - 1 tortilla de 6 claras + 50 gr de avena

    13:00 --> ENTRENO!!

    Como lo veis?? la verdad q en una semana q llevo la dieta solo perdí medio kilo, pero la máquina dond te mide supuestamente el % de grasa corporal debe ta mal pq se supone q he bajao en una semana un 6 %!! y eso es mucha telaaa..nu se nu se...saludos!!

  5. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #5
    Shin AntAres
    si eso fuera cierto solo los hombres podrñin entrenar a otros hombres y visceversa y habría médicos mujeres para mujeres y médicos hombres para hombres.

    Realmente no somos tan distintos en cuanto a entreno -y la diferencia no es comer menos, la fuerza ni los pesos que se manejan-- Siempre serán comunes la disciplina,una buena distrinbución y adecuada planeació de acuerdo a objetivos - un hombre puede comprender y aconsejar de manera a decuada a cualquier mujer.


    Es un placer estar de vuelta.

    Un saludo
    Última edición por Shin AntAres; 26-Oct-2007 a las 05:28 AM

  6. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #6
    Duna
    Cita Iniciado por yessmetal Ver mensaje
    Hola:

    Yo estoy de acuerdo en que haya una categoría para mujeres, porque como mencionan es verdad que somos muy diferentes a los hombres.

    Para empezar nuestro requerimiento de calorías es menor, por lo tanto necesitamos una dieta más baja en calorías y por otro lado por nada del mundo se puede comparar la fuerza de un hombre con la de una mujer, por lo tanto las rutinas no pueden ser iguales, y por último, nuestros objetivos son diferentes, la mayoría de las mujeres en vez de querer volúmen, queremos definición o bajar de peso.

    Ojalá intercambiemos información qe nos sea de utilidad.

    Un saludo a todos los amantes de este bello mundo del deporte.

    Hola Yessmetal!! realmente somos muy diferentes pero tampoco te creas que tiene que cambiar todo, la rutina de entrenamiento variará según tus objetivos pero no variará si eres mujer o hombre, sí los pesos que manejes y ni eso porque habrán mujeres fuertes que manejen más peso que los hombres.

    La dieta lo mismo, variará las cantidades y los HC que a nosotras nos gustan tanto y que nos hacen tanto mal!! jajajaja.

    Luego ya las diferencias hormonales sí que son bastantes, ahí estoy de acuerdo, no nos parecemos en nada, y nosotras lo tenemos mucho más difícil en lograr nuestros objetivos por los cambios hormonales y todo lo que aguantamos por ser mujeres jejejejeje.

  7. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #7
    Duna
    Cita Iniciado por Elfita Ver mensaje
    Enga!! cuando empezamos¿??pq yo tengo aún algunas dudas..y es normal q nu me las contesten, por ejemplo el tema del desayuno...q tomais¿? no se si lo q tomo yo es mucho..y toy un poco rayá! mirad es esto:

    8:00

    - 1 pieza de fruta: pera, manzana o kiwi/ 1 zumo de naranja natural
    - Media rebanada de pan integral con pavo y tomate natural
    - 1 yogurt con una cucharada de salvado de trigo o avena

    11:00

    - 1 tortilla de 6 claras + 50 gr de avena

    13:00 --> ENTRENO!!

    Como lo veis?? la verdad q en una semana q llevo la dieta solo perdí medio kilo, pero la máquina dond te mide supuestamente el % de grasa corporal debe ta mal pq se supone q he bajao en una semana un 6 %!! y eso es mucha telaaa..nu se nu se...saludos!!
    Hola! tu mediodía lo veo bien, pero y el resto del día?? jajajaja no comes??

    Siempre intenta pesarte en el mismo peso y en las mismas condiciones, así sabrás mejor lo que cambia, y no te fies de los kilos!!! siempre digo lo mismo pero es la verdad, hay que fijarse en el espejo y en la ropa, que luego nos deprimimos sin razón alguna!! como somos las mujeres joer.

    El cuerpo reacciona muy rápido cuando empiezas a hacer ejercicio y dieta, por lo que sí podría ser esa bajada no?

  8. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #8
    LuA
    Cita Iniciado por yessmetal Ver mensaje
    Hola:

    Yo estoy de acuerdo en que haya una categoría para mujeres, porque como mencionan es verdad que somos muy diferentes a los hombres.

    Para empezar nuestro requerimiento de calorías es menor, por lo tanto necesitamos una dieta más baja en calorías

    Un hombre de 60 kilos también requiere menos calorías q unos de 100


    y por otro lado por nada del mundo se puede comparar la fuerza de un hombre con la de una mujer, por lo tanto las rutinas no pueden ser iguales,

    Algunos hombres son más fuertes q otros, algunas mujeres más fuertes q otras, algunas mujeres más fuertes q algunos hombres... las rutinas pueden ser las mismas, los pesos habrá q adaptarlos a las posibilidades de cada individuo

    y por último, nuestros objetivos son diferentes, la mayoría de las mujeres en vez de querer volúmen, queremos definición o bajar de peso.

    creo q algunas mujeres sí queremos desarrollar músculo, teniendo en cuenta q estamos en un foro de culturismo...

    Ojalá intercambiemos información que nos sea de utilidad.

    Un saludo a todos los amantes de este bello mundo del deporte.
    En muchas cosas sí somos distinas de los xicos claro, a nivel hormonal y eso... un mundo de diferencia. Está bien q comentememos nuestras cosas especiales de xicas pero quería puntualizar esas cosillas, con tu permiso.

    Un Saludo!!

  9. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #9
    Bayo
    es una pena k este foro tenga tan poko tiron femenino...

  10. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #10
    LuA
    Cita Iniciado por Bayo Ver mensaje
    es una pena k este foro tenga tan poko tiron femenino...
    Ya, no sé por qué será. Casi todas las xicas están sólo de pasada...

    (momento chat, jejeje)

  11. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #11
    yessmetal
    Ah claro que hombres y mujeres no somos completamente diferentes, porque como bien mencionas Lua, algunas mujeres prefieren músculo y pues si hay algunas muy fuertes.

    Y claro que los hombres pueden entrenar mujeres, no me refiero a que sólo tengan acceso las mujeres.

    Me refiero a que únicamente haya temas para mujeres y que si algún hombre desea dar algún consejo o algo bienvenido!!!, podemos aprender algunos consejillos también.

  12. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #12
    andreagym

    tanto lio por tan poco!

    que pasa con los chicos aka?
    porque tan celosos?
    no podemos tener un péqueño tema nosotras?
    que de malo tiene?
    ademas he rebisado las rutinas de hombres y son MONSTRUOSAS para una composicion mas menuda, con menos cantidad de musculo y agua y mas cantidad de grasa...
    no se enfaden
    y no sean tan cerraos chicos!

    ehy alguna chica que publique su rutinaa
    yo ya pondre la mia

  13. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #13
    NOELIA
    Hola chicas !!, yo la verdad no tengo mucho tiempo para entrar, pero lo haré todas las veces que pueda aunque sea escueta. Solo quiero pediros que tenemos que animar esto y poner fotos, entrenos, dietas etc.... para ver los progresos y así animarnos que de vez en cuando se necesita motivación, yo llevo 2 años con el fitness y ya estoy enganchadisima, pero no consigo quitarme el culete de todo lo demás no me quejo, pero la grasurri de los gluteos mamma mia!!...consejitos por favor.
    Un saludo a todos.

  14. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #14
    Odhr
    Vamos, hagan lo que quieran, pero aqui estaremos los chicos para daros guerra cuanto podamos y algo mas

    Yo pienso como los demas, somos iguales en cuanto a poder llevar las mismas rutinas e incluso las mismas dietas o similares, lo de los pesos pues ya depende de cada uno y en cuanto a las hormonas a vosotras os revolucionan unas cosas y a nosotros otras, jajaja.

    La grasa de los gluteos como la del resto del cuerpo con dieta y ejercicio, el q te cueste mas está claro a las mujeres se os amontona mas en esa zona y en las caderas, a nosotros mas en la tripa y los michelines (mas diferencias para la coleccion). Prueba a ejercitar esa zona para tonificarla y se vea algo mas durita y no demasiado flacida por la grasa. Dices q llevas dos años con el fitnes, no se a q nivel, pero yo creo q a estas alturas no deberias tener demasiados problemas por la grasa igual tendrias q mirartelo por si ese no es el problema y es que retienes muchos liquidos en cuyo caso la solucion es con otro tipo de dieta. Espero haberte servido algo de ayuda.

    Un saludo a todas las mujeres de este foro

  15. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #15
    sPoRT-SoLDieR
    Juas... xDD. Como me pone este post. Es el post de este foro en el que he visto a más chicas juntas XD y encima hablando de culturismo ;D~~

    El problema que hay en este foro es que hay pocas chicas

    Va que váis por buen camino!! Yo os apoyo en todo guapísimas! (n_n)/



    PD: Viva las mujeres y el culturismo!
    PD2: Tuve que decirlo ;$

  16. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #16
    andreagym

    hola

    bueno chicas, yo estoy recien emppezando con esto del fitness, hace 3 meses ke voy al gimnasio pero aun no sé que hacer...mi idea es marcarme, agrandar masa magra (peso 54kilos y mido 1,67), mi contextura es bien delgada...y eliminar la poca grasa que tengo, obviamente haciendome fuerte
    alguien me puede ayudar?
    necesito alguna orientacion chicas...alguna rutina?

    gracias!

  17. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #17
    Selen

    al fin!!!

    Hola a todas y todos cuantos echen una ojeadita por acá... pues no seamos envidiosas y agradezcamozles que hay chance de saludarles y aparte escribir..ja.ja.a
    En lo personal siento que como personas que nos gusta hacer ejercicio está bien que nos complementemos (al igual que cuando uno anda trabajandole durisimo entre las pesas del gym y entre los chicuelos y chicuelas que andan por allí) compartamos!! que la información es para eso... para compartir...
    yo por el momento acabo de fusilarme una dieta que en esta misma página que publicaron y que está buenísima de "mujer de elite extradefinición"... se vé excelente y no muy matada (perdon pero no recuerdo quién la subió...pero buen mérito tiene)créo que está bien a ver si nos aventamos a hacerla al pie de la letra y vamos apuntando los cambios va???
    Y bueno en cuestiones hormonales estoy deacuerdo con ustedes.. pues nuestro trabajo se nota 14 dias y los otros 14 dias son de bajadas hormonales... retención de líquidos y destrucción de lo logrado pero ah!!!! ¿quién nos quita la gloria de lucir bellas los otros 14 dias ?? con tanto piropo hasta dán ganas de meterse más horas al gym!!!!
    Echémosle ganas y escriban.. escriban mucho....
    Y a ver si alguien sabe algunos ejercicios para moldear las caderas...!!!!!!!!
    Mientras les mando muchos besos y vamos bellas!!!! que hay mucho que platicar!!!

  18. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #18
    Selen

    Gracias Beti ona.

    Cita Iniciado por Selen Ver mensaje
    Hola a todas y todos cuantos echen una ojeadita por acá... pues no seamos envidiosas y agradezcamozles que hay chance de saludarles y aparte escribir..ja.ja.a
    En lo personal siento que como personas que nos gusta hacer ejercicio está bien que nos complementemos (al igual que cuando uno anda trabajandole durisimo entre las pesas del gym y entre los chicuelos y chicuelas que andan por allí) compartamos!! que la información es para eso... para compartir...
    yo por el momento acabo de fusilarme una dieta que en esta misma página que publicaron y que está buenísima de "mujer de elite extradefinición"... se vé excelente y no muy matada (perdon pero no recuerdo quién la subió...pero buen mérito tiene)créo que está bien a ver si nos aventamos a hacerla al pie de la letra y vamos apuntando los cambios va???
    Y bueno en cuestiones hormonales estoy deacuerdo con ustedes.. pues nuestro trabajo se nota 14 dias y los otros 14 dias son de bajadas hormonales... retención de líquidos y destrucción de lo logrado pero ah!!!! ¿quién nos quita la gloria de lucir bellas los otros 14 dias ?? con tanto piropo hasta dán ganas de meterse más horas al gym!!!!
    Echémosle ganas y escriban.. escriban mucho....
    Y a ver si alguien sabe algunos ejercicios para moldear las caderas...!!!!!!!!
    Mientras les mando muchos besos y vamos bellas!!!! que hay mucho que platicar!!!
    YA CHEQUE DONDE ESTA LA DIETA!!!! Y GRACIAS MIL A BETI ONA!!! esta en la sección de salud y nutricion....Saludos!!!

  19. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #19
    triqui
    Cita Iniciado por Selen Ver mensaje
    Y bueno en cuestiones hormonales estoy deacuerdo con ustedes.. pues nuestro trabajo se nota 14 dias y los otros 14 dias son de bajadas hormonales... retención de líquidos y destrucción de lo logrado pero ah!!!! ¿quién nos quita la gloria de lucir bellas los otros 14 dias ?? con tanto piropo hasta dán ganas de meterse más horas al gym!!!!
    LO de notarse bellas 14 dias si y 14 no, es algo que os pasa a menudo, y tiene que ver con las hormonas, pero mas con la autosugestion que os produce que con cambios fisicos.

    Aunque no os lo creais, estais bellas los 365 dias del año. Bueno, 364 si quitamos el dia 1 de enero que con la resaca de fin de año ....

  20. Entrenamiento Para Mujeres!!, Solo Mujeres!! #20
    Selen
    Cita Iniciado por triqui Ver mensaje
    LO de notarse bellas 14 dias si y 14 no, es algo que os pasa a menudo, y tiene que ver con las hormonas, pero mas con la autosugestion que os produce que con cambios fisicos.

    Aunque no os lo creais, estais bellas los 365 dias del año. Bueno, 364 si quitamos el dia 1 de enero que con la resaca de fin de año ....
    Que lindura de persona pues!!!! ji,ji,ji

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