MarKusKlot
MIEMBRO GORDO
Aqui os pongo mi dieta _contrato_ para volumen, haber que os parece... Mido 1,80 y peso 82,50Kg. El % de grasa corporal la verdad es que no lo se (como o donde me lo puedo mirar?). Gordo no estoy, tampoco demasiado delgado. Llevo un par de añitos entrenando. Ahí va
7.30 H
1 kiwy
2 Capsulas levadura de cerveza
25g Pan de centeno
7 Claras de huevo
1 yema de huevo
100g de avena
Zumo de 4 naranjas
Café con leche de soja y sacarina
10.00 H
100g Pasta
150g Pechuga de pollo
2 cucharadas aceite de oliva
25g almendras
1 manzana
1 cafe solo con sacarina
12.30 H
150g arroz integral con especiaes (tomillo, oregano...) pa darle saborcito _porro_
2 latas pequeñas de atún al natural
2 yogures desnatados
1 cafe solo con sacarina
15.15 H
150g legumbres (garbanzos, lentejas o judias blancas)
150g ternera
Ensalada con lechuga, tomate y zanahoria
2 dientes de ajo
100g de piña natural
16.15 H
A ENTRENAR __pesas__
17.45 (Nada mas acabar de entrenar)
1 platano y 2 cucharadas de miel
18.15 H
Batido de aislado de suero (250ml leche de soja + 40g proteina)
19.15 H
5 Claras de huevo
1 yema de huevo
50g avena
Zumo de dos naranjas
10.00 H
150g de Brócoli
100g garbanzos
150g Merluza a la plancha
100g piña natural
Que os parece? Como demasiado en general? La verdad es que no me cuesta comer todo esto _tragar_, pero no se si me meto demasiados carbos. Acepto cualquier tipo de aportación _iloveu_
7.30 H
1 kiwy
2 Capsulas levadura de cerveza
25g Pan de centeno
7 Claras de huevo
1 yema de huevo
100g de avena
Zumo de 4 naranjas
Café con leche de soja y sacarina
10.00 H
100g Pasta
150g Pechuga de pollo
2 cucharadas aceite de oliva
25g almendras
1 manzana
1 cafe solo con sacarina
12.30 H
150g arroz integral con especiaes (tomillo, oregano...) pa darle saborcito _porro_
2 latas pequeñas de atún al natural
2 yogures desnatados
1 cafe solo con sacarina
15.15 H
150g legumbres (garbanzos, lentejas o judias blancas)
150g ternera
Ensalada con lechuga, tomate y zanahoria
2 dientes de ajo
100g de piña natural
16.15 H
A ENTRENAR __pesas__
17.45 (Nada mas acabar de entrenar)
1 platano y 2 cucharadas de miel
18.15 H
Batido de aislado de suero (250ml leche de soja + 40g proteina)
19.15 H
5 Claras de huevo
1 yema de huevo
50g avena
Zumo de dos naranjas
10.00 H
150g de Brócoli
100g garbanzos
150g Merluza a la plancha
100g piña natural
Que os parece? Como demasiado en general? La verdad es que no me cuesta comer todo esto _tragar_, pero no se si me meto demasiados carbos. Acepto cualquier tipo de aportación _iloveu_