HOLA COMO ESTAN ACA LES PONGO MI RUTINA Q EMPEZADO LA SEMANA PASADA OPINEN Y CORRIJANME SI COMETO ALGUNA EQUIVOCACION, ACA LES VA:
LUNES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM. GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS, OTRA VEZ ABDOMINALES Y TRABAJO DE PECTORAL + TRICPEP + BICEP
MARTES:
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES Y PIERNAS
MIERCOLES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES + HOMBROS + ESPALDA
JUEVES:
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES + TRABAJO DE PECTORAL + TRICEP + BICEP
VIERNES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINDALES + PIERNAS
SABADO:
8:00 AM: ENTRENAMIENTO DE FUTBOL DE 2 HORA
Q TAL ES DEMASIADO O ESTA BIEN PESO 84 KILOS Y MIDO 1.81 Y QUIERO BAJAR HASTA 78
LUNES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM. GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS, OTRA VEZ ABDOMINALES Y TRABAJO DE PECTORAL + TRICPEP + BICEP
MARTES:
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES Y PIERNAS
MIERCOLES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES + HOMBROS + ESPALDA
JUEVES:
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES + TRABAJO DE PECTORAL + TRICEP + BICEP
VIERNES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINDALES + PIERNAS
SABADO:
8:00 AM: ENTRENAMIENTO DE FUTBOL DE 2 HORA
Q TAL ES DEMASIADO O ESTA BIEN PESO 84 KILOS Y MIDO 1.81 Y QUIERO BAJAR HASTA 78
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