J.J
Menudo miembro!
Hola gente! resulta que dentro de poco voy a volver al entreno y me estoy armando una buena rutina. Me he hecho la tipica rutina de 3 dias con 2 grupos por dia, pero me gustaria que me aconsejaseis respecto a las series/repeticiones:
Lunes
Pecho y Biceps
- 4 ejercicios de 4x12-10-8-8
- 3 ejercicios de 4x12-10-8-8
Miercoles
Hombro y Pierna
- 3 ejercicios de 4x12-10-8-8
- 4 ejercicios de 4x12-10-8-8
Viernes
Espalda y triceps
- 4 ejercicios de 4x12-10-8-8
- 3 ejercicios de 4x12-10-8-8
Que tal lo veis? he pensado en el sistema de 10 series de 3 repeticiones,pero no se si dicho sistema se centra en la fuerza o hipertrofia, y me gustaria que me aconsejaseis y dijerais que sistemas os han funcionado mejor.
saludos!
Lunes
Pecho y Biceps
- 4 ejercicios de 4x12-10-8-8
- 3 ejercicios de 4x12-10-8-8
Miercoles
Hombro y Pierna
- 3 ejercicios de 4x12-10-8-8
- 4 ejercicios de 4x12-10-8-8
Viernes
Espalda y triceps
- 4 ejercicios de 4x12-10-8-8
- 3 ejercicios de 4x12-10-8-8
Que tal lo veis? he pensado en el sistema de 10 series de 3 repeticiones,pero no se si dicho sistema se centra en la fuerza o hipertrofia, y me gustaria que me aconsejaseis y dijerais que sistemas os han funcionado mejor.
saludos!