Como Tomar Proteina y Creatina?

Hola, supongo que hay muchos temas sobre este asunto pero la verdad ninguno resuelve en sentido mi duda, sucede que yo voy al gimnasio y tomo proteina (suero de leche) y hace poco decidí empezar a sumplementarme también con creatina, y según leo, la proteina se toma 2 veces al día y la creatina 1 especialmente despues del gimnasio, pero he ahi el problema, Yo voy al gimnasio en la noche y ultimamente solo tomo creatina despues del gimnasio por que ya no se en que horario tomar la proteina, si en el transcurso del dia y antes de ir al gimnasio, si despues del gimnasio con la creatina, si tomar la creatina antes etc etc entonces esa es mi confusion._mmmmmm_:

Suerte y Salu2
 
Hola, supongo que hay muchos temas sobre este asunto pero la verdad ninguno resuelve en sentido mi duda, sucede que yo voy al gimnasio y tomo proteina (suero de leche) y hace poco decidí empezar a sumplementarme también con creatina, y según leo, la proteina se toma 2 veces al día y la creatina 1 especialmente despues del gimnasio, pero he ahi el problema, Yo voy al gimnasio en la noche y ultimamente solo tomo creatina despues del gimnasio por que ya no se en que horario tomar la proteina, si en el transcurso del dia y antes de ir al gimnasio, si despues del gimnasio con la creatina, si tomar la creatina antes etc etc entonces esa es mi confusion._mmmmmm_:

Suerte y Salu2
Si tus proteinas son suero, tomatelas justo al acabar y la creatina 20 minutos antes de entrenar.

Todo resuelto __wave__
 
Ya te he resuelto la duda.

Si quieres saber más sobre los "porque", usa el buscador y pon "suero" y "creatina". Cuando hayas leido un poco, entenderás todo.
 
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