1. alimentos que contienen creatina # 1
    alex_gym

    alimentos que contienen creatina

    tengo entendido que el hígado contiene creatina, algun alimento mas?¿?

    ya sé que ninguno la tendra concentrada ni de absorcion instantanea pero me refiero como el huevo tiene proteinas o asi... pero con la creatina

    GRACIAAS

  2. alimentos que contienen creatina # 2
    God Of Dawn
    sino me equivoco 1 kg de carne tiene 5 gr de creatina



    un saludo

  3. alimentos que contienen creatina # 3
    DRYSILL
    ACA ENCUENTRAS INFORMACION SOBRE LA CANTIDAD DE GRAMOS DE CREATINA QUE CONTIENE LOS ALIMENTOS

    creapure - ¿Cuáles alimentos contienen creatina?



  4. alimentos que contienen creatina # 4
    DRYSILL
    HA Y EN ESTA , OTROS ALIMENTOS QUE AYUDAN AUMENTAR MUSCULO

    Culturismo » Alimentos para ganar musculo

  5. alimentos que contienen creatina # 5
    DRYSILL
    IGUAL PONGO ESTE TEXTO HABER SI TE AYUDA

    anabólicos naturales


    1. Arenques

    Estáis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dará una cantidad de creatina que ningún otro alimento podría igualar. La creatina, por todos es conocido, crea masa muscular y da mucha fuerza, lo cual se nota en el gimnasio. Además, la creatina potencia la conducción de nutrientes hasta los músculos y así estos se recuperan y crecen más rápidos.

    2. Uvas

    Utilizad esta fruta cuando queráis potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al día ayuda a perder grasa corporal. La razón de esto reside en el nivel de glucosa en sangre.

    También ayudan al cuerpo a digerir los excesos de cafeína; y prolonga el efecto de la misma haciendo que los quemadores de grasa pasen a la historia. Si estás tomando antihistamínicos, ansiolíticos, drogas, pastillas de calcio o bajadores de colesterol consulte a su médico antes de tomar zumos de uvas masivos.


    3. Yogurt

    El yogur es procesado por factores lácteos y convierte la lactosa en ácido lácteo, lo cual le da al yogurt esa textura y saber tan típico. Muchas culturas toman yogurt en vez de anabólicos ya que así regulan su nivel gastrointestinal. El yogurt es también una buena fuente de calcio, y una excelente fuente de proteína de la leche. Lo único con lo que debéis que tener cuidado es con los azúcares que las compañías les añaden.

    4. Te verde

    El te verde tiene muchos efectos positivos conocidos ya de sobra por diferentes culturas. La nuestra está ahora descubriendo el te verde como una forma de perder grasa y de eliminar esos pequeños cúmulos de agua que se quedan en nuestro organismo cuando retenemos líquidos, en este aspecto, el te verde ha desbancado a la cola de caballo deportiva como eliminador de líquidos.

    5. Café

    La cafeína es muy querida entre los culturistas, por su efecto de quemador de grasa. Normalmente se suele mezclar con aspirina y efedrina, para potenciar sus efectos quemadores de grasa, lo ya comúnmente conocido como ECA.

    6. Brócoli

    El brócoli disminuye los efectos estrógenos, disminuye también las grasas que se pegan al tejido abdominal y lo mismo hacen con la retención de líquidos. Y lo más destacado, también producen un mayor nivel de testosterona, elevando así el proceso anabólico.

    7. Espinacas

    La espinaca es rica en glutamina, en aminoácidos esenciales y tiene elementos naturales que nos protegen contra enfermedades como al gripe o los costipados. También es muy buena para regular los niveles cardiovasculares, pero lo más conocido en el mundo culturista es que la espinaca da mucha fuerza. La podéis tomar hervida o en ensalada, es deliciosa con salsa rosa o con bechamel.

    8. Tomates

    Los tomates son ricos en licopeína, que es un antioxidante natural que ayuda a potenciar las defensas del corazón y ayuda a prevenir el cáncer. También es rica en quercitina, otro antioxidante que protege las arterias principales de nuestro cuerpo. Y además tiene efectos anti inflamatorios en momentos de lesiones.

    9. Sandía

    Es rica en citrulina, que es un aminoácido que convierte la arginina en óxido nítrico, lo cual ayudará a llevar sangre a los músculos cuando estos se congestionan.

    10. Ajo

    Bien conocido por el ambiente culturista, el ajo es un elevador natural de la testosterona, lo cual viene de perlas en procesos anabólicos ¿no?. Está bien tomar ajo antes de entrenar ya que potencia también los niveles de glucosa en sangre y da fuerza de manera natural, en USA muchos entrenadores hacen que sus alumnos en vez de creatina tomen ajo antes de los entrenamientos.

    11. Cebollas

    Su efecto es idéntico al del ajo.

    12. Aceite de girasol

    Es rico en glutamina y arginina, lo cual viene muy bien para el volumen muscular. Y es rico en aminoácidos y en vitamina E.

    13. Perejil

    Ayuda a la digestión y a regular los niveles de estrógenos en sangre. También ayuda a potenciar los efectos de la cebolla o el ajo.

    14. Arándanos

    Es una de las frutas que más capacidades antioxidantes tiene, y ayuda a preservar los vasos sanguíneos.

  6. alimentos que contienen creatina # 6
    N3O69
    en la tabla de ahi arriba no sale pero las sardinas tambien llevan creatina. Saludos!

  7. alimentos que contienen creatina # 7
    angelos
    la creatina ( en suplemento ) contiene sulfato de zinc? alguien me puede responder?

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