piernas dos veces a la semana?

raulcor

New member
hola,me gustaria q me dierais vuestra opinion sobre entrenar dos veces a la semana las piernas,centrandose sobre todo en sentadillas cada vez q entrene,es q pienso q las piernas aguantan y soportan esta intesidad,es mas,creo q es necesario,ya me direis,gracias,un saludo
 
prueba en hacer:
rutina1: sentadillas, sentadilla hack, extensiones quadriceps
rutina2:sentadilla, prensa, extensiones de esquitobiales

kon una separacion de 36 horas de las dos rutinas, no olvides del gemelo y soleo
espero haberte ayudado
 
Si, las piernas aguantan bastante castigo, son las que más rápido se adaptan.

Yo las he trabajado, una, dos, tres y hasta todos los días.

Eso si, cuida de bajar el volumen en la medida que aumentas la frecuencia de entreno.
 
gracias muchachos,seguire machacandolas dos veces por semana,pero con cuidado, ya q los demas dias tambien hago carrera, pues eso,q entreneis con intesidad,es lo mejor
 
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