Ayuda En Mi Rutina Para Pectorales

PedroVet

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Hola Como Estan Quisiera Pedirles Ayuda En Mi Rutina Hace 8 Meses Yo Pesaba 98 Kilos Y Mido 1.82 Bueno Me Decidi A Bajar De Peso Y Ahora Estoy En 84 Kilos, Estado Con Dietas Y En Gymnasio Bueno E Visto Un Gran Avanze En Mi Partes Del Cuerpo En Especial Lo Q Es Pierna Pero Lo Q Me Preocupa Son Mis Pectorales Ya Q Siguen Flacidos Y Con Mucho Tejido Adiposo Aun Y Bueno Nose A Ver Quien Me Pueda Ayudar Y Darme Una Buena Rutina Para Lo Q Es Pectorales Poder Endureserlos Y Marcarlos Gracias
 
bueno... jajaj un poco tarde mi post pero creo que igual sirve.. te explico. mi rutina practicamente se basa en los pectorales. lo que hago casi todos los dias para este grupo muscular es: empiezo con 5 series de 12 repeticiones de press en banca plana, luego 5 series mas de press inclinado, todo eso con barra. luego hago lo mismo pero con mancuernas y termino con aparturas ( puede ser con maquinos o mancuernas) espero que te sirva...es un poko cansadora pero los resultados son buenos.
 
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