Bueno, aquí va mi primera aportación al foro. Con lo que he leído estos días por aquí y algunas cosas que ya conocía he hecho mi primera dieta. Sólo he terminado un día porque quiero que antes de currármela para toda la semana con diferentes alimentos me deis vuestra opinión, porque seguro que hay errores. Yo tengo algunas dudas al menos... _comorr_
Las grasas a qué hora del día? Siempre se mantienen hagas volumen o definición?
Tengo pensado bajar los HC hasta 150 los días que no entrene y quizá hacer un día de carga subiendo a 450 ó 500, cómo lo veis?
La cantidad de proteínas, hidratos y grasas están calculados según la información de los propios productos. En los casos en que no la traían la he tomado de la tabla de macronutrientes.
Todas las cantidades están calculadas sin cocinar.
Pongo un link, es un archivo .jpg
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Espero que sea útil. Saludos!
_paraguas_
Las grasas a qué hora del día? Siempre se mantienen hagas volumen o definición?
Tengo pensado bajar los HC hasta 150 los días que no entrene y quizá hacer un día de carga subiendo a 450 ó 500, cómo lo veis?
La cantidad de proteínas, hidratos y grasas están calculados según la información de los propios productos. En los casos en que no la traían la he tomado de la tabla de macronutrientes.
Todas las cantidades están calculadas sin cocinar.
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_paraguas_
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