Hola a todos. He terminado mi primer microciclo de Hst que empecé hace dos semanas, el de las 15 repeticiones, y me he encontrado con un "problema" que siempre me ha pasado en el gym. El problema que tengo es que tardo mucho en recuperarme entre serie y serie, da igual el rango de repeticiones con el que trabaje o si llego o no al fallo muscular.
Trabajando en este microciclo de 15 repeticiones por ejemplo, mi peso máximo a usar el último día eran 64 kilos, con los que he podido hacerme 15 repeticiones en mi último día, bastante lejos del fallo además (al buscar mis pesos máximos no llegué tan sobrado), podría haberme hecho con certeza un par más. He descansado un par de minutos y he tirado otra vez con 64. Al llegar a la 15 repetición casi me muero. Tras descansar 2 minutos y medio he llegado a la tercera y última serie de pecho, y sólo he podido hacer 13 repeticiones.
Ese es mi problema, necesito más descanso entre series o no recupero bien. Viendo que los tiempos de descanso entre serie y serie en el microciclo de las 15 repeticiones, se supone que no debería pasar de 1 minuto y medio, me pregunto qué será mejor, descansar más y poder llegar a las 15 rep. con el peso que me toca, o no descansar tanto y hacerme las repeticiones que pueda con el peso que toca.
No sé si el tiempo que llevo en el gim influirá, por lo poco, dos meses yendo en plan serio, es decir, con regularidad y sin fallar una semana, antes iba una semana sí otra no.
Qué os parece?
__wave__
Trabajando en este microciclo de 15 repeticiones por ejemplo, mi peso máximo a usar el último día eran 64 kilos, con los que he podido hacerme 15 repeticiones en mi último día, bastante lejos del fallo además (al buscar mis pesos máximos no llegué tan sobrado), podría haberme hecho con certeza un par más. He descansado un par de minutos y he tirado otra vez con 64. Al llegar a la 15 repetición casi me muero. Tras descansar 2 minutos y medio he llegado a la tercera y última serie de pecho, y sólo he podido hacer 13 repeticiones.
Ese es mi problema, necesito más descanso entre series o no recupero bien. Viendo que los tiempos de descanso entre serie y serie en el microciclo de las 15 repeticiones, se supone que no debería pasar de 1 minuto y medio, me pregunto qué será mejor, descansar más y poder llegar a las 15 rep. con el peso que me toca, o no descansar tanto y hacerme las repeticiones que pueda con el peso que toca.
No sé si el tiempo que llevo en el gim influirá, por lo poco, dos meses yendo en plan serio, es decir, con regularidad y sin fallar una semana, antes iba una semana sí otra no.
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