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  1. La verdad sobre la L-Carnitina # 1
    Seba

    La verdad sobre la L-Carnitina

    La verdad sobre la L-Carnitina
    (por MrPincho Administrador del foro de Tupincho.net - Culturismo, fitness, nutricion y esteroides anabolicos - Home)
    Sinceramente, en ocasiones creo que debería crear una sección que se titulara "Historia del Timo". Solamente con la actualidad de la industria de la suplementacion, podríamos poner en ridículo los Slogans de mas de una compañía (a ver... a cuantos se les ha venido ya el mismo nombre a la cabeza...). Pero el escribir acerca de la L-carnitina y hacer este tipo de introducción viene no solo por ser uno de los grandes "inventos" de la década pasada (al menos lo ha sido para generar ingresos), sino porque además, es algo que hoy por hoy parece estar aun en el desconocimiento de la gente, razón por la cual me veo mas que obligado a tratarlo aquí, le pese a quien le pese (para eso estamos en un país libre ¿no?).

    Bueno, a lo que vamos: a grandes rasgos, la L-Carnitina es conocido en la conciencia deportiva y social en general como "agente quemagrasas", siendo añadido a bebidas para perdida de peso, vendido como suplemento aislado para este fin... y casi que faltó que lo añadiesen a los yogurts efecto bifidus (si, esto ha sido sarcasmo). Se dice que "saca" las grasas de sus depósitos para "quemarlas" durante el ejercicio, y esto es mantenido hoy día por incluso aquellos que dicen conocer la nutrición deportiva. Vamos por partes.

    De entrada, su consideración: se la conoce como un aminoácido (e incluso yo mismo lo he visto así reflejado en las etiquetas de muchos suplementos), siendo esto falso. Se trata de una sustancia del grupo de los Vitaminoides - sustancias con funciones esenciales, pero que no poseen acciones catalizadoras-. Se sintetiza en el cuerpo, en el hígado y riñones, a partir de la lisina y metionina. Como a estas alturas, mas de uno ya estará tachándome de excesivamente técnico, voy primero a exponer todo esto con una metáfora que suelo usar con mis alumnos, para que luego quien quiera seguir ahondando en la explicación siga con el fundamento químico y fisiológico de lo que voy a exponer.

    Partamos de la base: tenemos una sustancia que supuestamente, saca las grasas de los depósitos y hace que sean usados como fuente de energía. Imaginad ahora un supermercado en el cual, los empleados de este están junto a las estanterías recogiendo botes de los estantes. Por los pasillos hay compradores con sus carros, que toman los botes cuando los empleados los cogen, los echan al carrito y se van a las cajas registradoras, los dejan en estas y se vuelven a los pasillos para coger mas. Ahora responded a una pregunta... ¿El hecho de que haya mas compradores con carro hará que mas botes lleguen a las cajas... si no se aumenta el numero de empleados que los cogen de las estanterías?, ¿Y en este caso, un exceso de compradores no solo haría mas difícil la labor de los empleados sino además el transporte por los pasillos?.

    A estas alturas mas de uno debe ir encaminado ya. La L-carnitina se encarga solamente del transporte de los ácidos grasos (carritos), sin tener ninguna influencia en cogerlos de los estantes, función que corresponde a los empleados (Acetil Coenzima A). tras esto los llevan a las cajas (mitocondrias) y se van, sin que tengan tampoco ninguna acción en la quema de estas. Desempeña una función únicamente de transporte, y sus niveles se encuentran regulados internamente de forma que siempre se disponen de niveles mas que suficientes, pues no se gasta carnitina durante este proceso, tan solo un 6%, valor que es rápidamente regenerable por los sistemas corporales metabólicos.

    Para quien quiera ahondar un poco mas en el proceso químico, lo expongo a continuación en 6 pasos sencillos, los necesarios para la Beta oxidación o quema de ácidos grasos:

    1. Estimulación de la Lipólisis. Se sabe que la carnitina no aumenta la movilización de las grasas, con lo que no ha lugar a plantearse su presencia, dado que no hay motivo que lo justifique.
    2. Activación de los ácidos grasos. Con HsCoA (Hodroxiacetilcoenzima A) y por medio de la AcetilCoA sintetasa, se forma el acetilCoA. Tampoco aquí tiene papel alguno.
    3. Transporte de los ácidos grasos hasta la pared de la mitocondria. Aquí si es necesaria la presencia de carnitina.
    4. Entrada en la mitocondria de los acetilCoA. El acetilcoenzimatransferasa I, se une al acetilCoA y lo introduce en las mitocondrias. En este punto, para introducir los ácidos grasos activados que llegan, también ha de contarse con carnitina suficiente, pero no más, porque a la mitocondria no van a ingresar más que los acetilCoA disponibles.
    5. Transferencia del acilo al HSoA mitocondrial. Interviene el acetilcarnitin-transferasa II. Resulta evidente que en este punto, un aumento de carnitina no tiene significado alguno, habida cuenta de que existen los mismos ácidos grasos que existían anteriormente.
    6. Beta-oxidación propiamente dicha, con la formación final de acetilCoA, que entra en el ciclo de Krebs para la formación de ATP

    Le duela a quien le duela, esta mas que demostrado que nuestra amada carnitina no va a hacer nada por disminuir los depósitos de grasa corporales. Tendría algún tipo de fundamento en dietas no hipocalóricas y restrictivas, sino mas bien en el ayuno. Si lo trasladamos al marco del culturismo, los dos aminoácidos a partir de los cuales se sintetizan no faltan en la dieta de ningún culturista, ni siquiera estando en competición, cuando el aporte proteico si cabe es mucho mas alto. Podría ser aconsejable en algunos casos en vegetarianos o personas con grandes déficit y deficiencias proteicas en la alimentación, así como en personas que, por razones anormales y patológicas, estuvieran los niveles anormalmente bajos, algo que en el campo que nos ocupa no suele ser nada corriente. Un ultimo dato científico: al no estimular la lipólisis, no es la responsable de la movilización sino del transporte, y los ácidos grasos con menos de 12 átomos de carbono, no la necesitan.

    Pero claro, siempre será mucho mejor seguir en el desconocimiento para quienes con publicidad machacante, nos la sigan queriendo meter por los ojos. Aquí tenéis la información. El resto ya es cosa de cada uno. Salud y buen entrenamiento

    _________________
    Saludos...

  2. La verdad sobre la L-Carnitina # 2
    PREDATORGYM
    toma ya, pedazo articulo, interesante

  3. La verdad sobre la L-Carnitina # 3
    crawlista
    Cuando el cuerpo recibe un aporte extra (en las dosis adecuadas) de L-carnitina, unido a la activación metabólica producida por una actividad aeróbica, se desencadena una serie de procesos endógenos los cuales están destinados a obtener energía. Porque el cuerpo usa ya esta sustancia para éso. Y si además le estás incitando con ejercicio adecuado, se da todos lo necesario para que ocurra: queme grasa. Por supuesto, L-carnitina no quema grasa. Nadie dice que si. Ahora bien, es un transportador de ella. Pero no olvidemos que todo lo demás esta a nuestro favor, ya que somos nosotros mismos los que provocamos que sea así. Por éso, no sólo está aumentada la presencia de L-carnitina endógena, sino que además hemos favorecido la presencia de mayor número de mitocondrias ('horno' de las grasas). No queda ahí la cosa. Nuestro cuerpo, que es sabio, busca y necesita energía. Con la toma de L-carnitina y la presencia de buen número de mitocondrias (previo ejercicio anaerobio) le ponemos en bandeja el proceso de obtención de dicha energía, que sin lugar a dudas usará ya que le será mucho mas rentable continuar un proceso ya iniciado -y a todas luces favorecido por nosotros- que no iniciarlo por su cuenta o a través de otros procesos (?). Así que los demás elementos influyentes en la quema de grasas están siendo activados de forma natural y el proceso optimizado. Es sencillo, si necesita mas energía (haces ejercicio) necesita quemar más grasa (las tienes acumuladas). Si necesita quemar más grasa (las tienes acumuladas), necesita más mitocondrias (haces ejercicio y lo favoreces). Si necesita... etc. Y la cadena pasa por supuesto por el transportador: l-carnitina -que tb necesitara más y que nosotros le hemos dado-.

    "¿El hecho de que haya mas compradores con carro hará que mas botes lleguen a las cajas... si no se aumenta el numero de empleados que los cogen de las estanterías?". Esa pregunta tiene doble trampa porque por un lado está suponiendo algo que no es real; supone que el cuerpo está en reposo, pasivo. Y no es así, sino todo lo contrario -y no es tonto, y no prefiere morir a obtener energia de forma mas facil-. Por otro lado, la formulación de la pregunta te incita a pensar en una respuesta negativa pero si usas la lógica simple y llanamente deberías contestar que por supuesto que llegarán más botes a las cajas porque la empresa (nuestro cuerpo) necesita de la contratación de más empleados que los coja de las estanterías, y simplemente se pone un anuncio en el periódico (activación de proceso) y se empieza a contratar sin problemas.

    Poniendo un ejemplo más -para que se entienda algo mejor todo ésto-: Si tu ocasionas roturas de fibras musculares (levantar pesos) y le metes al cuerpo FASEOLINA no le facilitas en absoluto la reparacion de esas fibras. Pero si le metes aminoácidos, el cuerpo -que no es tonto- los usará para la construcción muscular. Es decir, se dará todo el proceso necesario (y que el cuerpo necesita en ese momento concreto) para que la utilización de esos aminoácidos aportados sea 100% aprovechables y subsane el problema. Algo así ocurre con la L-carnitina.

    Conclusión: la L-carnitina funciona.
    y
    Mi experiencia personal me dice que la L-carnitina funciona.
    Última edición por crawlista; 13-Oct-2007 a las 03:27 AM

  4. La verdad sobre la L-Carnitina # 4
    Beti ona
    La carnitina es el mayor fraude de la historia de la suplementacion!!

  5. La verdad sobre la L-Carnitina # 5
    Seba
    La L-Carnitina no funciona._mmmmmm_:

  6. La verdad sobre la L-Carnitina # 6
    hotpinup
    Pues sinceramente, en mi experiencia no sirve para nada, o casi para nada. Y si que lo venden como "quema grasas"
    Y ahora una pregunta: ¿alguien conoce algun "quemador" que de verdad sea util? Por supuesto siempre hablando de usarlo con aerobicos, si no ya sabemos que no sirven de na. "No pain, no gain" eso esta claro siempre.



    Cita Iniciado por crawlista Ver mensaje
    Cuando el cuerpo recibe un aporte extra (en las dosis adecuadas) de L-carnitina, unido a la activación metabólica producida por una actividad aeróbica, se desencadena una serie de procesos endógenos los cuales están destinados a obtener energía. Porque el cuerpo usa ya esta sustancia para éso. Y si además le estás incitando con ejercicio adecuado, se da todos lo necesario para que ocurra: queme grasa. Por supuesto, L-carnitina no quema grasa. Nadie dice que si. Ahora bien, es un transportador de ella. Pero no olvidemos que todo lo demás esta a nuestro favor, ya que somos nosotros mismos los que provocamos que sea así. Por éso, no sólo está aumentada la presencia de L-carnitina endógena, sino que además hemos favorecido la presencia de mayor número de mitocondrias ('horno' de las grasas). No queda ahí la cosa. Nuestro cuerpo, que es sabio, busca y necesita energía. Con la toma de L-carnitina y la presencia de buen número de mitocondrias (previo ejercicio anaerobio) le ponemos en bandeja el proceso de obtención de dicha energía, que sin lugar a dudas usará ya que le será mucho mas rentable continuar un proceso ya iniciado -y a todas luces favorecido por nosotros- que no iniciarlo por su cuenta o a través de otros procesos (?). Así que los demás elementos influyentes en la quema de grasas están siendo activados de forma natural y el proceso optimizado. Es sencillo, si necesita mas energía (haces ejercicio) necesita quemar más grasa (las tienes acumuladas). Si necesita quemar más grasa (las tienes acumuladas), necesita más mitocondrias (haces ejercicio y lo favoreces). Si necesita... etc. Y la cadena pasa por supuesto por el transportador: l-carnitina -que tb necesitara más y que nosotros le hemos dado-.

    "¿El hecho de que haya mas compradores con carro hará que mas botes lleguen a las cajas... si no se aumenta el numero de empleados que los cogen de las estanterías?". Esa pregunta tiene doble trampa porque por un lado está suponiendo algo que no es real; supone que el cuerpo está en reposo, pasivo. Y no es así, sino todo lo contrario -y no es tonto, y no prefiere morir a obtener energia de forma mas facil-. Por otro lado, la formulación de la pregunta te incita a pensar en una respuesta negativa pero si usas la lógica simple y llanamente deberías contestar que por supuesto que llegarán más botes a las cajas porque la empresa (nuestro cuerpo) necesita de la contratación de más empleados que los coja de las estanterías, y simplemente se pone un anuncio en el periódico (activación de proceso) y se empieza a contratar sin problemas.

    Poniendo un ejemplo más -para que se entienda algo mejor todo ésto-: Si tu ocasionas roturas de fibras musculares (levantar pesos) y le metes al cuerpo FASEOLINA no le facilitas en absoluto la reparacion de esas fibras. Pero si le metes aminoácidos, el cuerpo -que no es tonto- los usará para la construcción muscular. Es decir, se dará todo el proceso necesario (y que el cuerpo necesita en ese momento concreto) para que la utilización de esos aminoácidos aportados sea 100% aprovechables y subsane el problema. Algo así ocurre con la L-carnitina.

    Conclusión: la L-carnitina funciona.
    y
    Mi experiencia personal me dice que la L-carnitina funciona.

  7. La verdad sobre la L-Carnitina # 7
    Beti ona
    Yo el unico quemagrasa que usaria seria el ECA o el clembuterol, todo lo que se refiere a suplementos no valen para nada.

  8. La verdad sobre la L-Carnitina # 8
    crawlista
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje
    La carnitina es el mayor fraude de la historia de la suplementacion!!
    tb lo dicen del HMB ("Hay Mucho Bombo") y a ver quien es el wapo aqui que dice que es un fraude

  9. La verdad sobre la L-Carnitina # 9
    crawlista
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje
    Yo el unico quemagrasa que usaria seria el ECA o el clembuterol, todo lo que se refiere a suplementos no valen para nada.
    me parece excesivo e imprudente aconsejar eca o clembuterol, y mas de esa forma.

  10. La verdad sobre la L-Carnitina # 10
    JJ-Anton
    Carnitina = tirar dinero

    a no ser que estes forrao y la utilices en megadosis (4-gr diarios) para tener su efecto noortropico.

  11. La verdad sobre la L-Carnitina # 11
    Beti ona
    Cita Iniciado por crawlista Ver mensaje
    me parece excesivo e imprudente aconsejar eca o clembuterol, y mas de esa forma.
    Yo no he recoendado nada a nadie, solo que hay mejores opciones y si se informa uno bien nada peligroso(ni siquiera la insulina). Un bisturi en manos de un psicopata es un peligro, en manos de un cirujano salva vidas. Lo que es de payasos e irresponsables es recomendar mierdas que no valen para nada.

  12. La verdad sobre la L-Carnitina # 12
    crawlista
    Cita Iniciado por Beti ona Ver mensaje
    Yo no he recoendado nada a nadie, solo que hay mejores opciones y si se informa uno bien nada peligroso(ni siquiera la insulina). Un bisturi en manos de un psicopata es un peligro, en manos de un cirujano salva vidas. Lo que es de payasos e irresponsables es recomendar mierdas que no valen para nada.
    estoy de acuerdo contigo, por eso no deberias recomendar eca q solo sirve pa joderse la salud.

  13. La verdad sobre la L-Carnitina # 13
    Seba
    Si uno no tiene problemas cardiacos y de hipertension arterial, no hay ningún problema con usar ECA, siempre y cuando las dosis sean las adecuadas. Y el ECA si funciona, no como la L-Carnitina

  14. La verdad sobre la L-Carnitina # 14
    Beti ona
    Cita Iniciado por crawlista Ver mensaje
    estoy de acuerdo contigo, por eso no deberias recomendar eca q solo sirve pa joderse la salud.
    Lo que jode la salud mental es leer las payasadas que escribes tu.

  15. La verdad sobre la L-Carnitina # 15
    saga

    la carnitina

    la carnitina funciona comprobado por experiencia propia


    cuando realizas un ejercicio la carnitina ayuda nose bien tecnicamente, pero segun lo que lei al ahcer ejercicio nose si sera q tendre mas empleados tomando potes q al suplementarlo con carnitina los tomo mucho mas rapido. pq el efecto se siente.

  16. La verdad sobre la L-Carnitina # 16
    saga
    animal cuts trae carnitina y los mejores quemadores lo traen, sera pq no sirve? jA.

  17. La verdad sobre la L-Carnitina # 17
    kekofresh
    lo unico que sirve para definir , es la dieta .
    Dieta + cardio + algun quemador + cola de caballo + mucha agua...

  18. La verdad sobre la L-Carnitina # 18
    pele69
    no me suplementado nunca l-carnitina, pero se ve q no es gran cosa

  19. La verdad sobre la L-Carnitina # 19
    saga
    osea milagros no hace pero si sirve para diminuir el % de grasa de eso estoy seguro. tomando 2 a 3 meses + ejercicio podrias bajar el % de grasa notoriamente, no milagrosamente ni tan efectivo copmo un animal cuts pq su efecto no es tan fuerte ni tampoco te afecta ele stado de animo ninada de eso q los kemadores si hacen

  20. La verdad sobre la L-Carnitina # 20
    pele69
    Cita Iniciado por saga Ver mensaje
    osea milagros no hace pero si sirve para diminuir el % de grasa de eso estoy seguro. tomando 2 a 3 meses + ejercicio podrias bajar el % de grasa notoriamente, no milagrosamente ni tan efectivo copmo un animal cuts pq su efecto no es tan fuerte ni tampoco te afecta ele stado de animo ninada de eso q los kemadores si hacen
    tienes razón, pero no vale la pena komo estan los precios de la suplementacion por definir kon l-carnitina

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