Puedo tomar creatina en el batido protes?

[Batista1979]

Lei en una revista que era bueno tomar la creatina despues del entrenamiento mezclado en el batido de proteinas. ¿Se puede tomar la creatina despues y con las protes? Tengo un bote de creatina monohidrato que ago?

 

[loco_desk]

Metele CH , la creatina requiere tener niveles de insulina medianamente altos para ser absorvida en condiciones