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Les funciona el link?
Oye sebarc, aprovechando que estás aquí quería hacerte una consulta:
En el EMR, waterbury sugiere que se haga una fullbody 3 días (L-M-V) a la semana, o sea tocas cada grupo muscular 3 veces a la semana.
Para mí eso es muy estresante ...
Tengo pensado hacerla a partir de la semana próxima, pero no full body sino torso-piernas de lunes a sabado (estoy acostumbrado a entrenar todos esos días y cuento con el tiempo).
Así cada grupo muscular tendrá el mismo descanzo (de 1 día).
No sé ... Waterbury suguiere que "si quieres gemelos grandes debes entrenarlos a menudo", siguiendo esta filosofía, me limitaré sólo a los básicos en el rango de series/reps que el sugiere 3 veces a la semana por cada grupo muscular.
Como lo ves ???
PD: Mi objetivo es conseguir Fuerza, por eso realizaré el EMR-F.
Si algún otro forero (a parte de sebarc) me puede responder se lo
agradecería.
Saludos.
Yo lo veo muy bien, Waterbury es fanatico de la alta frecuencia pero no hay diferencias entre entrenar 2 o 3 veces por semana un grupo muscular. Ni para fuerza ni para hipertrofia.