dieta,definicion

[nicolas vania]

Hola, tengo 18 años recien cumplidos, hace 1 año y medio que voy al gimnasio y me gustaria empezar con una dieta para definicion,
Voy a poner 4 dietas, opten cual les gusta mas y si pueden poner el porque mejor,
Gracias


Dieta 1:
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COMIDA 1:
1 zumo de fruta, 100 gramos cocidos de pasta o arroz, 1 tortilla de 2 claras y 1 yema, 1 yogur bio desnatado
COMIDA 2:
100 gramos de piña en almíbar
COMIDA 3:
100 gramos de ensalada, 1 pechuga hervida
COMIDA 4:
1 rodaja de piña en almíbar
COMIDA 5:
150 gramos de pollo hervido o pescado hervido



Dieta 2

COMIDA 1:
200 gramos de pasta hervida, 1 pechuga hervida, 1 yogur bio desnatado sin azúcar
COMIDA 2:
200 gramos de arroz hervido, 1 pechuga hervida
COMIDA 3:
150 gramos de ensalada, 1 pechuga hervida
COMIDA 4:
5 rebanadas de piña, 1 pechuga hervida
COMIDA 5:
1 pechuga hervida, 1 tortilla de 2 claras y 1 yema



Dieta 3

Desayuno:
Torilla de 8 claras y 2 papas
Media mañana:
Pollo hervido - 200 g de arroz integral
Almuerzo:
Pollo - 100 g de papas con verduras
Merienda:
Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras
Cena:
300 g de pescado hervido




Dieta 4

Desayuno:
100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema
Media mañana:
100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema
Almuerzo:
150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha
Merienda:
Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema
Cena:
200 g de papa cocida, 300 g de pescado cocido