Dieta para el verano

Hola que dieta opinan que es mejor????

Las dietas las saque de esta pag , si alguno tiene alguna duda por favor entren a este Link ,gracias:

Hacer dieta » Dieta para culturismo y fitness


Desayuno: 100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo: 100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida: 200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena: 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
Después
del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina




Desayuno: 100gr de cereales con yogurt desnatado y 1 pieza de fruta.
Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo.
Comida: Pasta hervida (spaguettis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, buey, ternera…) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada.
Merienda: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena: 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras.
Antes del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
Después del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
 
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