Metzelder
El Hermanísimo
GUÍA DE BEBIDAS EN NOCHES DE FIESTA
Hola Hermanos del Metal! A todos nos gusta tener un cuerpo muy musculado y bien proporcionado, pero en la mayoría de los casos también nos gusta salir en noches de fiesta. Culturismo y fiesta son términos que no están bien relacionados por varias razones:
1 – El músculo crece cuando se le da descanso, es decir, cuando dormimos, el organismo está habituado a regenerar tejidos a unas determinadas horas y está preparado para recuperar dichos tejidos musculares en ese tiempo de descanso, si salimos de fiesta, ‘trastocamos’ el horario al que está acostumbrado el cuerpo y no descansará lo suficiente para regenerar el músculo, ni para entrenar al 100% al día siguiente con lo que también estropearíamos ese entreno.
2 – Tan importante como el descanso es evitar la catabolización. En una noche normal de fiesta salimos de casa a las once de la noche y llegaremos alrededor de las 5 o 6 de la mañana y seguramente sin haber probado bocado, lo único que habrá entrado en nuestro estómago habrá sido líquido (en su mayoría alcohol), con lo que activaríamos el proceso de catabolización y nuestro cuerpo acostumbrado a comer cada cierto tiempo comenzaría a tirar del tejido muscular para obtener los nutrientes necesarios, por lo que perderíamos masa muscular.
3 – Mucha gente desconoce la gran cantidad de calorías que tienen las bebidas alcohólicas. No solo tiene esto de malo, sino que éstas son denominadas ‘Calorías Vacías’, es decir, caloría que no tienen nutriente alguno, con lo cual a las personas que nos dedicamos al fisico – contructivismo debemos evitar este tipo de ingestas en nuestro organismo, ya que no nos aportan absolutamente nada nutritivo.
Algunas soluciones para los apartados 1 y 2:
-No entrenar el día que vamos a salir de fiesta, y safy.
-Si se entrena al día siguiente, haber dormido lo suficiente como para estar al cien por cien la hora del entreno, si no es así dejarlo para otro día. Mejor darle descanso al cuerpo (que lo necesita) que no hacer un entrenamiento al 60%.
-Llevar comida para evitar la catabolización, tampoco ocupa tanto unas barritas energéticas, o si vamos en coche podemos llevar también comidas en tuppers o merenderas como hacemos en las horas de trabajo o estudio. No vas a perder gran tiempo en comer un sándwich de jamón de pavo y atún, un poco de arroz cocido o cualquier otra comida. Pódeis aprovechar en los botellones al aire libre en cualquier momento o cuando tus amigos van a la cola de la discoteca recién aparcado el coche, seguro que en menos de cinco minutos estás con ellos, aquí ya cada uno que vea el momento oportuno.
Las soluciones para el apartado tres pueden ser más amplias, depende de lo que queramos cada uno y de nuestro cuerpo, por ello os dejo una guía con las descripciones de las principales bebidas (se irá rellenando con vuestras aportaciones).
Bebidas Alcohólicas
-Licores Duros, Cubalibres; ésta es, sin duda alguna, la peor opción, por lo dicho anteriormente en cuanto a las ‘Calorías Vacías’ unos científicos han estipulado que un ‘gyn – tonic’ tiene 350 calorías, imaginaos si en vez de gyn – tonic ponéis coca – cola, la combinación puede ser mortal. Otro de los grandísimos inconvenientes es el malestar al día siguiente, que hace casi imposible entrenar en óptimas condiciones si la noche anterior hemos abusado de este tipo de bebidas. Este tipo de bebidas no son recomendadas si nos queremos dedicar al culturismo de forma responsable, y de tomarlas, muy de vez en cuando y en cantidades pequeñas.
-Kalimotxo; El inconveniente de este tipo de bebidas no es sólo el vino, si no el refresco con el que se mezcla, por norma general suele ser bebidas gaseosas (explicadas más adelante) con un alto contenido en azúcar. Con lo que el nivel calórico de este tipo de bebidas es bastante alto frente a otras opciones, unas 60 Calorías/100 g. En los inconvenientes del Kalimotxo se mezclan los del refresco con los del vino, también he de decir que para pillarse un pedo con esto necesitas beberlo en cantidades industriales…
-Cerveza; Esta es una de las opciones más ‘recomendadas’ para aquella gente que salga de fiesta y sea necesario beber algo para ‘ponerse a punto’ ya que su aporte calórico es más rebajado que el del los cubalibres, según el EUFIC (Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación) una cerveza al 5% de alcohol aporta 40 Calorías/100 g. Aún así, aunque sea una opción mucho más recomendable que la anterior, hay opciones todavía mejores que esta.
-Vino; si te gusta beber vino solo, aunque no es algo normal en noches de fiesta, aquí os dejo las cantidades calóricas de los tipos de vino; el vino blanco seco proporciona 65 calorías, el vino tinto seco 70 calorías y el vino dulce 145 calorías, todas ellas por cada 100 g. Comparándolo con la cerveza, es más alto la cantidad de caloría del vino, aunque por norma general, se necesita menos cantidad para emborracharse, aunque no os recomiendo una borrachera de vino solo…os lo digo por experiencia propia.
Bebidas Refrescantes
Dentro de este tipo de bebidas es necesario establecer una diferencia entre bebidas gaseosas y bebidas no gaseosas.
Bebidas Gaseosas
-Coca – cola, Fanta, Bitter Kas, Red Bull… Todos sabemos por qué son malas las bebidas gaseosas, es algo en lo que no voy a hacer hincapié . No solo tienen el inconveniente de ser bebida gaseosa, sino que la mayoría tienen un altísimo nivel de azúcar, la Coca – Cola merece una atención especial por su extendidísima venta, os dejo un artículo que he encontrado en el foro AQUI. Lo único """recomendable""" de bebidas gaseosas sería la coca cola Zero y el Red Bull Light, en cuanto a lo demás, puro azúcar.
He encontrado una guía amplísima acerca las bebidas refrescantes
AQUÍ..
Espero que os haya servido de ayuda, sobre todo a la gente que se está iniciando en este mundo.
Un saludo, Metzelder __genial__
