Heavy duty+entrenamiento casero.

Hola foreros,los conceptos de entrenamiento de Arthur Jones y Mike Mentzer,habria modo de adaptarlos a una rutina de entrenamiento casero sin máquinas y disponiendo unicamente del propio peso corporal? Flexiones,dominadas,fondos ,sentadillas sin peso etc.
Y si la respuesta es si algun ejemplo de rutina,gracias.
 
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