Ciclo de invierno

[axar]

Wenas, he iniciado un ciclo pra este invierno pra coger volumen, con los siguientes suplementos:
- Oxido Nitrico (BSN)
- Creatina (CELL MASS BSN)
- Proteina
- Glutamina
- BCAAs

Mi duda es como tomarlos y combinarlos. En principio en mi primera semana me los estoy tomando de la siguiente manera:
- NITRIX- 30 minutos antes de cada comida.
- CELL MASS- despues de entrenar y segunda toma 6-8 despues de la primera toma.
- PROTEINA- en el desayuno y a media tarde
- GLUTAMINA- 2gr antes y despues de entrenar y otros 2 grs antes de acostarme.
- BCAAS- 5 grs antes de entrenar.

¿Que os parece como estoy realizando las tomas? ¿Alguna sugerencia?
Gracias.

 

[Luis EP]

No está mal del todo, aunque haría algún cambio (con tu permiso):

- Oxido Nitrico (BSN): Como bien dices, 3 antes de cada comida principal (30' antes).
- Creatina (CELL MASS BSN): 1 cucharadita de café justo al término del entreno.
- Proteina: varias tomas, una de ellas fijo 30' después del entreno, otra puede ser con el desayuno como expones, otras tomas dependiendo de tu dieta...
- Glutamina: las tomas mejor de 5 gr, una de ellas fijo 30' antes de acostarte, otra puede ser al término del entreno y otra antes (30')...
- BCAAs: Bien puede ser al término del entreno, o antes y depués...

Un saludo...

 

[axar]

Gracias Luis, mas o menos como la estoy tomando, pero lo de la glutamina es conflictivo ya que en el NITRIX me pone que tengo que reducir la toma de glutamina a 10 grs o menos al día.