Lury
New member
wenasss!! voy a poner aki mi dudilla, xk creo k donde la colequé no era el lugar correcto. A ver k opinais y si me podeis echar un cable. El caso esk estoy empezando a entrenar, llevo como un mes asistiendo al gym 5 dias a la semana, descansando los fines d semana.Y para empezar estoy haciendo una dieta para bajar el peso k necesito y despues poder definir. Mido 1,68 y peso 64 kg, y keria kedarme entre los 58 o 59. El caso esk he estado informandome desd un punto d vista totalmente ignorante sobre l-carnitina, y he pensado k kizas seria bueno empezar a tomar algo. Pero no se ni como se toma,ni si deberia tomar algun protector al consumirlo, ni si a mi me serviria d algo, xk lo k no kieor es perjudicarme, antes d nada os pongo el entrenamiento k estoy llevando, muy suave xk como os dije, estoy empezando:
TODOS LOS DIAS (menos los fines d semana), voy al parke a correr entre 20 y 30 min, lo ke aguante ese dia. y despues entro en el gimnasio, ayi hago todo los abdominales en series de 4x20 y seguidamente paso a hacer algo d pesas, hago press, contractora, y pull over para el pecho, y despues jalon invertido y frontal, seguido de algo ke se parece al remo (lo siento, pero esk no se el nombre). Estos ejercicios los alterno un dia si, otro no, con las piernas, k trabajo todos los musculos con las tipicas makinas, y os pido disculpas xk saun no conozco el nombre de ellas, ya lo pondre cuando me entere..jeje. Todo en series de 4x 2O.
Una cosa ke keria comentar, k creo ke es importante, no kiero ganar volumen, xk mi intencion a parte de cuidarme y definir (k a todos nos gusta vernos bien) mi primordial objetivo es aprobar las pruebas fisicas de la oposicion de policia nacional. AHH!! y una cosa, por las mañanas tomo frost print sport...aunke creo k eso no tiene mayor importancia, pero por si acaso..ahí keda.
Y nada mas ke comentaros...creo, espero k con esta informacion os sirva para poder aclarar mi duda. Gracias a todos.
TODOS LOS DIAS (menos los fines d semana), voy al parke a correr entre 20 y 30 min, lo ke aguante ese dia. y despues entro en el gimnasio, ayi hago todo los abdominales en series de 4x20 y seguidamente paso a hacer algo d pesas, hago press, contractora, y pull over para el pecho, y despues jalon invertido y frontal, seguido de algo ke se parece al remo (lo siento, pero esk no se el nombre). Estos ejercicios los alterno un dia si, otro no, con las piernas, k trabajo todos los musculos con las tipicas makinas, y os pido disculpas xk saun no conozco el nombre de ellas, ya lo pondre cuando me entere..jeje. Todo en series de 4x 2O.
Una cosa ke keria comentar, k creo ke es importante, no kiero ganar volumen, xk mi intencion a parte de cuidarme y definir (k a todos nos gusta vernos bien) mi primordial objetivo es aprobar las pruebas fisicas de la oposicion de policia nacional. AHH!! y una cosa, por las mañanas tomo frost print sport...aunke creo k eso no tiene mayor importancia, pero por si acaso..ahí keda.
Y nada mas ke comentaros...creo, espero k con esta informacion os sirva para poder aclarar mi duda. Gracias a todos.