¿Hipertrofiar (ganar músculo) es incompatible con definir (perder grasa)?

¿Hipertrofiar (ganar músculo) es incompatible con definir (perder grasa)?


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Se puede perfectamente hacer las 2 cosas al mismo tiempo. Se trata de darle al musculo lo q kiere (proteinas, energia...) y hacer que el cuerpo pierda grasa (dieta, termogenicos...). Lo veo factible.
 
Si y no, te explico.

En esto, siempre hay movida porque no se sabe distinguir una cosa y otra y la combinacion de ambas. Se puede ganar musculo y se puede ganar grasa, pero... ¿Que pasa al combinarlos? Sencillamente podemos encontrarnos en un par de casos.

El primero, se basa en reducir el porcentaje corporal de grasa mientras se aumenta la masa muscular. Esto es debido al anabolismo creado en el cuerpo mientras se realiza el aumento de masa. La pega de esto es que la reduccion de grasa es limitada y reducida. Esto no ha de confundirse con la fase de definicion.

En el otro caso nos encontramos con lo tipico. Primero aumentar el volumen y luego reducir la grasa corporal (definir). Pero aqui, se intenta reducir al maximo el nivel de grasa corporal y es donde no se pueden hacer las dos cosas a la vez. O Una cosa... u otra. Ahora bien, la reduccion de grasa en este caso es significante e ilimitada (claro esta, hasta un punto).

Asi que si quieres definir a tope... haz una cosa despues de otra. Pero si tu intencion es aumentar de masa muscular, es posible reducir un poco tu masa grasa (en caso de que hagas todo bien).

Ahora bien... si usamos quimica (esteroides y no esteroides)... ahi ya no entro. Yo hablo desde un punto de vista totalmente sin suplementos. En caso de que quisieras hacer eso de forma natural... es casi imposible, pero alomejor habria una pequeña posibilidad, aunque seria un tema bastante avanzado.
 
Última edición:
Por lo tanto siempre es hasta un punto la reduccion de grasa, ya sea en mayor o menor grado. Sigo sin verle ningun tipo de incompatibilidad. No entiendo por que os empeñais en separar fase volumen con fase definicion. La impresion que me da es que al hecho de comer como un cerdo lo llamais volumen (pa tapar y coger musculo) y el reducir a niveles criticos la grasa lo considerais como definicion. Creo que no es asi. No es tan simple. Y debido a que no es simple el tema, no es separable las supuestas fases; no son entidades diferentes. Solamente se trata de DIETA, punto. Se puede manejar la DIETA para lograr unos objetivos concretos (los que te propongas). Decir esto es mas facil o esto mas dificil, es muy relativo y depende de MILES DE FACTORES (tu cuerpo, tu genetica, tu mente, tus conocimientos, tu vida, etc).

Mi conclusion: TODO se puede conseguir y, ni una cosa es mas facil ni la otra mas dificil.
 
Ganar musculo es mas facil cuando hay grasa. Los culturistas no se taspan por capricho, lo hacen porque saben que es la mejor manera de conseguir grandes cantidades de musculo.

Quien gana mucho musculo y poca grasa es que no es natural o es un milagro genetico.

Para mi son incompatibles tanto si pensamos en calorias o en carbohidratos.
 
Buena explicación, aunque un poco liosa...
Lo malo de aquí es que hay mucha gente que esta aprendiendo y se confunden muchos terminos y por lo tanto... hay mucha confusion y lio.

La dieta no significa comer para adelgazar como muchos piensan (se que tu no), sino comer con un proposito, es decir, la forma de comer o por llamarlo de algun modo mas simple, el sistema de alimentacion que se sigue.

Sobre lo de definir... yo creo que se aplica mas a reducir al maximo posible la grasa. Aunque se puede aplicar a todo lo que sea una reduccion (mayor o menor) de grasa.
 
Ganar musculo es mas facil cuando hay grasa. Los culturistas no se taspan por capricho, lo hacen porque saben que es la mejor manera de conseguir grandes cantidades de musculo.

Estamos apañaos, si nos cebamos esta claro que vamos a conseguir mas de todo y mas facilmente, ya que vamos sobrado. Pero no creo que sea ese el camino correcto.

Quien gana mucho musculo y poca grasa es que no es natural o es un milagro genetico.

Siento no opinar como tu. Quien gana musculo y pierde mucha grasa es pq conoce perfectamente su cuerpo, sus limitaciones, sus alimentos 'prohibidos', etc. Por supuesto que si tiene buena genetica, mejor. Pero eso es tema aparte.

Para mi son incompatibles tanto si pensamos en calorias o en carbohidratos.

Es tu opinion xD
 
Buena explicación, aunque un poco liosa...

Puede ser liosa si partimos de que no sabemos distinguir entre adelgazar y definir.

Lo malo de aquí es que hay mucha gente que esta aprendiendo y se confunden muchos terminos y por lo tanto... hay mucha confusion y lio.

Creo que si nos estan leyendo ahora ya no habra tal confusion ;)

La dieta no significa comer para adelgazar como muchos piensan (se que tu no), sino comer con un proposito, es decir, la forma de comer o por llamarlo de algun modo mas simple, el sistema de alimentacion que se sigue.

Pues eso es lo q pretendo explicar, que se trata de llevar un sistema de alimentacion para conseguir algo concreto, llamalo X ó Y ó X+Y ó Z.

Sobre lo de definir... yo creo que se aplica mas a reducir al maximo posible la grasa.

No. Reducir al maximo posible es definir al maximo, perfectamente, con calidad suprema...

Aunque se puede aplicar a todo lo que sea una reduccion (mayor o menor) de grasa.

Puedes definir y no conseguir o no querer llegar a ciertos limites. Pero eso no implica q no sea, no haya sido o deje de ser una definicion.

__wave__
 
Me parece que los que opinais que si lo decis en plan "seguro que se puede" pero yo no lo hago porque no me apetece...

Estamos tontos o que? Los culturistas ganan grasa por simple gusto no?

Intentad una temporada hacer las cosas PERFECTAS y ganar musculo limpio sin nada de grasa y entonces responded a la encuesta...

Del 99% de la gente ya se la respuesta...
 
pues yo creo q si se puede, sino al menos mantener el nivel de grasa mientras se consigue musculo. creo q ciclando hidratos y comiendo muy bien se puede hacer
 
Ademas hay algo tan facil como :

Para ganar musculo hay que tener un superhabit calorico.
Para definir hay que tener un deficit calorico.

Eso resume todo...
 
Por que todo el mundo dice "creo que si que se puede" y nadie dice "Yo he ganado tantos kilos limpios sin nada de grasa" ?
 
Me parece que los que opinais que si lo decis en plan "seguro que se puede" pero yo no lo hago porque no me apetece...

Pues q no te parezca tanto. Se puede si se quiere. Y yo en cuanto consiga mis objetivos lo hare y lo conseguire.

Estamos tontos o que? Los culturistas ganan grasa por simple gusto no?

Pues no se si tu estas tonto o no, yo no. Los culturistas necesitan otros tipos de objetivos (ganar campeonatos, conseguir musculo en tiempo record, etc). Por otro lado, piensa en la diferencia CULTURISTA VEGETARIANO-CULTURISTA OMNIVORO.

Intentad una temporada hacer las cosas PERFECTAS y ganar musculo limpio sin nada de grasa y entonces responded a la encuesta...

Osea q no tienes fe, q eres de los excepticos xD

Del 99% de la gente ya se la respuesta...

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pues yo creo q si se puede, sino al menos mantener el nivel de grasa mientras se consigue musculo. creo q ciclando hidratos y comiendo muy bien se puede hacer

tampoco creo q haya una formula unica y general q sea la panacea.
 
La verdad que yo tengo buena genetica y desde que he empezado el volumen que venia de estar a un 9% de grasa he ganado ya 8 kilos en 3 meses y sigo estando bastante bastante definido, solo el abdomen se me ha tapado algo... Y eso que hago una dieta estudiadisima, me puedo permitir el lujo de meter al dia unos 500 gr de CH sin ponerme redondo, meto bastantes protes y estoy subiendo muy bien sin cebarme...

Decir que se puede hacer totalmente limpio es MENTIRA.

Cuando lo intentes durante 3 meses y veas que no lo consigues, te acordarás de este hilo porque yo tambien pensaba que se podia hacer facilmente.

Comer mucho y hacer cardio para compensar el aumento de grasa, comer limpio y algun termogenico o lipolitico para cuando hagas cardio...

Resultado? O no subes, o subes muy poco, o si subes ganas grasa inevitablemente.

__wave__
 
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Ademas hay algo tan facil como :

Para ganar musculo hay que tener un superhabit calorico.
Para definir hay que tener un deficit calorico.

Eso resume todo...


esa es la teoria simplista facilmente rebatible: dieta hipercalorica (en comparacion con tu gasto calorico) con defecto de proteinas.

;)
 
esa es la teoria simplista facilmente rebatible: dieta hipercalorica (en comparacion con tu gasto calorico) con defecto de proteinas.

;)
Igual que una dieta hipocalorica SOLO a base de grasas trans. Me juego algo a que eso no define.

Pero los casos extremos no los vamos a debatir..
 
La verdad que yo tengo buena genetica y desde que he empezado el volumen que venia de estar a un 9% de grasa he ganado ya 8 kilos en 3 meses y sigo estando bastante bastante definido, solo el abdomen se me ha tapado algo... Y eso que hago una dieta estudiadisima, me puedo permitir el lujo de meter al dia unos 500 gr de CH sin ponerme redondo, meto bastantes protes y estoy subiendo muy bien sin cebarme...

Decir que se puede hacer totalmente limpio es MENTIRA.

Lo unico q estas diciendo es q es mentira que tu lo estes consiguiendo :p

Cuando lo intentes durante 3 meses y veas que no lo consigues, te acordarás de este hilo porque yo tambien pensaba que se podia hacer facilmente.

Perdona, yo no he dicho q sea facil, ni dificil. Seguramente habra q regular un monton de veces hasta conocer perfectamente lo q te va bien y no, lo q te tapa y te deja de tapar. Es un tema ese mas complicado y ya va en funcion de cada cuerpo y persona, q es un universo.

Comer mucho y hacer cardio para compensar el aumento de grasa, comer limpio y algun termogenico o lipolitico para cuando hagas cardio...

Resultado? O no subes, o subes muy poco, o si subes ganas grasa inevitablemente.

Sigues hablando de tu caso personal, particular e intransferible. Habria que estudiarlo en profundidad y ver en q detalles te estas ekivocando o si hay alguna otra razon dormida.

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Igual que una dieta hipocalorica SOLO a base de grasas trans. Me juego algo a que eso no define.

Ya no tratariamos el tema DEFINICION, sino el tema SALUD. No es para nada saludable.

Pero los casos extremos no los vamos a debatir..

Lo que estamos debatiendo es si es posible DEFINIR y CRECER MUSCULARMENTE, pudiendose presentar cualquier tipo de caso (extremos incuidos).

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Pues la respuesta sigue siendo NO.

Si aumentas musculo no es posible que estes perdiendo grasa.

No te vale mi caso? Pues entonces aplicatelo a ti y intentalo.

Cada uno te dará la opinion de si cree que EL puede, y por el momento nadie de aqui dice haverlo conseguido.

Sobre papel todo s muy facil : seguro que algo hago mal y si lo corrigiese podria hipertrofiar y definir. Sobre la practica es otro tema.
 
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