Como dar volumen o masa muscular a las piernas???

Clau99

New member
Cuantas veces a la semana debo entrenar para eso????
Que dieta debo seguir???
Porfa ayudenme!!!!!!!! necesito ayuda en ese tema!!!
 
Lo que tengo entendido es que la sentadilla es el mejor ejercicio para piernas, incluilo en tu rutina.
Con el tema de las repes, las piernas crecen mas a altas repeticiones.
Saludos!
 
Cuantas veces a la semana debo entrenar para eso????
Que dieta debo seguir???
Porfa ayudenme!!!!!!!! necesito ayuda en ese tema!!!

Para dar volumen a las piernas es como para dar volumen a cualquier parte del cuerpo, la dieta tienes que meter carbohidratos ,proteinas y grasas sin miedo o sea si tu gasto normal son 3000cal tienes que meter 3500 es la única forma de crecer ademas del entreno por supuesto + descanso, el entrenamiento tienes que meterle mucha intensidad a esas piernas y series con repeticiones algo mas altas que para el resto de musculos, ejercicio rey de las piernas es la sentadilla aprovechate de el empieza a realizarlo sino lo realizas, mete tambien prensa sin miedo y lo dicho intensidad y kilos, a esas piernas ademas de empezar a comer con una dieta enfocada a volumen para ganar algo , sino no conseguiras tus objetivos .Con una vez que las entrenes a la semana pero entrenandolas bien es suficiente. Salu2.
 
Para dar volumen a las piernas es como para dar volumen a cualquier parte del cuerpo, la dieta tienes que meter carbohidratos ,proteinas y grasas sin miedo o sea si tu gasto normal son 3000cal tienes que meter 3500 es la única forma de crecer ademas del entreno por supuesto + descanso, el entrenamiento tienes que meterle mucha intensidad a esas piernas y series con repeticiones algo mas altas que para el resto de musculos, ejercicio rey de las piernas es la sentadilla aprovechate de el empieza a realizarlo sino lo realizas, mete tambien prensa sin miedo y lo dicho intensidad y kilos, a esas piernas ademas de empezar a comer con una dieta enfocada a volumen para ganar algo , sino no conseguiras tus objetivos .Con una vez que las entrenes a la semana pero entrenandolas bien es suficiente. Salu2.

lo ke dice el compañero (jejje) y una buena carga de hidratos

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