Para dar volumen a las piernas es como para dar volumen a cualquier parte del cuerpo, la dieta tienes que meter carbohidratos ,proteinas y grasas sin miedo o sea si tu gasto normal son 3000cal tienes que meter 3500 es la única forma de crecer ademas del entreno por supuesto + descanso, el entrenamiento tienes que meterle mucha intensidad a esas piernas y series con repeticiones algo mas altas que para el resto de musculos, ejercicio rey de las piernas es la sentadilla aprovechate de el empieza a realizarlo sino lo realizas, mete tambien prensa sin miedo y lo dicho intensidad y kilos, a esas piernas ademas de empezar a comer con una dieta enfocada a volumen para ganar algo , sino no conseguiras tus objetivos .Con una vez que las entrenes a la semana pero entrenandolas bien es suficiente. Salu2.