1. Como dar volumen o masa muscular a las piernas??? # 1
    Clau99

    Como dar volumen o masa muscular a las piernas???

    Cuantas veces a la semana debo entrenar para eso????
    Que dieta debo seguir???
    Porfa ayudenme!!!!!!!! necesito ayuda en ese tema!!!

  2. Como dar volumen o masa muscular a las piernas??? # 2
    -MeV-
    Lo que tengo entendido es que la sentadilla es el mejor ejercicio para piernas, incluilo en tu rutina.
    Con el tema de las repes, las piernas crecen mas a altas repeticiones.
    Saludos!

  3. Como dar volumen o masa muscular a las piernas??? # 3
    Vikingindo.
    Cita Iniciado por Clau99 Ver mensaje
    Cuantas veces a la semana debo entrenar para eso????
    Que dieta debo seguir???
    Porfa ayudenme!!!!!!!! necesito ayuda en ese tema!!!
    Para dar volumen a las piernas es como para dar volumen a cualquier parte del cuerpo, la dieta tienes que meter carbohidratos ,proteinas y grasas sin miedo o sea si tu gasto normal son 3000cal tienes que meter 3500 es la única forma de crecer ademas del entreno por supuesto + descanso, el entrenamiento tienes que meterle mucha intensidad a esas piernas y series con repeticiones algo mas altas que para el resto de musculos, ejercicio rey de las piernas es la sentadilla aprovechate de el empieza a realizarlo sino lo realizas, mete tambien prensa sin miedo y lo dicho intensidad y kilos, a esas piernas ademas de empezar a comer con una dieta enfocada a volumen para ganar algo , sino no conseguiras tus objetivos .Con una vez que las entrenes a la semana pero entrenandolas bien es suficiente. Salu2.

  4. Como dar volumen o masa muscular a las piernas??? # 4
    TerenceHill
    Cita Iniciado por Vikingindo. Ver mensaje
    Para dar volumen a las piernas es como para dar volumen a cualquier parte del cuerpo, la dieta tienes que meter carbohidratos ,proteinas y grasas sin miedo o sea si tu gasto normal son 3000cal tienes que meter 3500 es la única forma de crecer ademas del entreno por supuesto + descanso, el entrenamiento tienes que meterle mucha intensidad a esas piernas y series con repeticiones algo mas altas que para el resto de musculos, ejercicio rey de las piernas es la sentadilla aprovechate de el empieza a realizarlo sino lo realizas, mete tambien prensa sin miedo y lo dicho intensidad y kilos, a esas piernas ademas de empezar a comer con una dieta enfocada a volumen para ganar algo , sino no conseguiras tus objetivos .Con una vez que las entrenes a la semana pero entrenandolas bien es suficiente. Salu2.
    lo ke dice el compañero (jejje) y una buena carga de hidratos


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