calentar con aerobico despues pesas

d300

New member
hola tengo 15 años y llevo 6 meses haciendo pesas pero nunca calentaba y ahora me toy metiendo en serio y toy pensando en calentar unos 10 minutos saltando soga y despues 1 a 2 horas de pesas y terminar con una media hora de aerobicos todo esto 3 horas despues de almorzar se supone ke las pesas agarrarian la glucosa y ya los aerobicos la grasa verdad?
 
Haber:

- Haz ejercicio cardiovascular por unos 10 minutos a una intensidad moderada, nada que te canse, sino que te mantenga con la temperaura arriba.
- Haz algunas series de calentamiento antes de cada ejercicio, nada fuerte, sólo para preparar los músculos a lo que viene.
- Realiza las series efectivas de tu entreno. No deberías hacer pesas por más de 1 hora, si es asi es que estás perdiendo el tiempo y entrenando para fracasar, levanta pesado con un buen volumen y tiempos de descanso para dar lo máximo en cada serie, que de preferencia sean lo más cortos posible.
- Termina el entreno con cardio suave si hiciste piernas o con intervalos si entrenaste el tren superior, que no dure más de 20 minutos. Hacer más de eso, es sólo perder el tiempo.

Saludos
 
Atrás
Arriba