-Comida 1: 150 gramos de avena, medio litro de leche, una fruta y 2 perlas de CLA (acido linoleico congugado) y un multivitaminico.
-Comida 2: 120 gramos de pavo y 35 de frutos secos.
-Comida 3: 100 gramos de avena, 30 gramos de Mass Gainer.
-Comida 4: (Comida). Ensalada o fruta y despues generalmente primer plato de pasta, arroz, legumbres, verduras con patatas y segundo(150 gramos) filetes, pollo, chuletas de cerdo, alguna lata de atun, sardinas y un yogur.
-Comida 5: (pre-entreno) Batido de 20 gramos de prote con 5 gramos de taurina, sandwich con 80 gramos de pavo, una fruta.
-Comida 6: (post entreno): Batido de 20 gramos de prote con 20 de mass gainer, 5 gramos de taurina y otros 5 de creatina.
-Comida 7: (Cena): 1 fruta o ensalada, y normalmente tortillas de 4 huevos, o 150 gramos de filetes, pescados, pollo. A veces meto sopa, depende de si hay clado hecho (las sopas son de caldo de verduras, nada de avecrem y miedas de esas). 1 yogur.
-Comida 8: Un paquete de aceitunas, 20 gramos de caseina y 3 cucharadas de aceite de oliva.
Con esta nueva dieta, he metido una comida mas ando mas fuerte en el entreno, tambien he cambviado el entreno y es mas variable.
Lo negativo es que paso mucho calor, no se de que cojones es, sera de comer tanto??
-Comida 2: 120 gramos de pavo y 35 de frutos secos.
-Comida 3: 100 gramos de avena, 30 gramos de Mass Gainer.
-Comida 4: (Comida). Ensalada o fruta y despues generalmente primer plato de pasta, arroz, legumbres, verduras con patatas y segundo(150 gramos) filetes, pollo, chuletas de cerdo, alguna lata de atun, sardinas y un yogur.
-Comida 5: (pre-entreno) Batido de 20 gramos de prote con 5 gramos de taurina, sandwich con 80 gramos de pavo, una fruta.
-Comida 6: (post entreno): Batido de 20 gramos de prote con 20 de mass gainer, 5 gramos de taurina y otros 5 de creatina.
-Comida 7: (Cena): 1 fruta o ensalada, y normalmente tortillas de 4 huevos, o 150 gramos de filetes, pescados, pollo. A veces meto sopa, depende de si hay clado hecho (las sopas son de caldo de verduras, nada de avecrem y miedas de esas). 1 yogur.
-Comida 8: Un paquete de aceitunas, 20 gramos de caseina y 3 cucharadas de aceite de oliva.
Con esta nueva dieta, he metido una comida mas ando mas fuerte en el entreno, tambien he cambviado el entreno y es mas variable.
Lo negativo es que paso mucho calor, no se de que cojones es, sera de comer tanto??