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buenas una consulta yo como cada 2 horas mas o menos os explico :
08:00 batido de protehinas con leche
10:00 almuerzo bocadillo lomo o tostadas
12:00 150g lomo embuchado y 1 manzana
02:00 ensalada pequeña y plato de comida normal arroz sopa lentejas etc etc
04:00 2 sanwich de atun sin aceite
05.30 100g lomo embuchado
07:30 3 naranjas esprimidas junto cucharada creatina
07:45 entrenamiento duro con pesas 45min o 1h asta las 8:45
08:50 platano y batido de protehinas con creatina
10:00 8claras de huevo y una llema
casi todas las comidas sin pan menos el almuerzo y sanwich lo ago bien o en que puedo fallar a las 11:00 me acuesto un saludo