q os parece mi dieta?

que os parece mi dieta para coger volumen limpio????

06:45:
Soja con Avena
Yogur
Zumo de Frutas

9:00:
Leche con Proteínas
Pieza de Fruta

11:00:
Entrenamiento

13:15:
Pasta Hervida/Arroz Blanco/Verdura Hervida: Acelgas, Espinacas, Judías Verdes, Espárragos Trigueros
Carne Plancha: Ternera, Pollo, Pavo, Conejo, Cerdo
Pieza de Fruta

17:00:
Zumo de Frutas

19:00:
Soja con Proteínas

21:30:
Tortilla (2 huevos)/Ensalada Aliñada con Limón: Lechuga, Tomate, Zanahoria, Cebolla Fresca, Queso Fresco
Pescado Plancha: Atún/Bonito de Lata Escurrido, Merluza, Lenguado, Lubina, Gallo
Yogur
 
por cierto mido 174cm y peso 74 kilos, he engordado edos kilos este mes, es lo q tiene kedarse kieto.
 
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