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ese ejrcicio con mancuerna me lo he metio en la nueva tabla y senti el dorsal que me trabaja bastante aunque tambien me an salio agujetas en los abdominales
Sip es normal siempre quedan, es pq se mantiene demasiada tensión en los abdominales por la postura. Beti tiene el nombre técnico de el trabajo abdominal, creo que se le dice "intrínseco", beti corrigeme
contrariamente a lo que siemrpre se creyo , la sentadilla seguida de pull over no agranda la caja toracica , pues esta esta soldada. salvo que quieras quebrarte el esternon
cuando tenes los brazos estirados trabajas mas pecho que espalda y cuando doblas un poco los brazos trabajas mas espalda que pecho
saludos
yo he llegado a usar este ejercicio para abdominales, con la mancuerna en vez de hacerlo como en la imagen, hacedlo como si fuerais a hacer un press, luego poned los pies en el suelo y intentad que la parte baja de la espalda se mantenga tocando el banco todo el rato mientras contraeis las abdominales, eso durante todo el ejercicio, y vereis que agujetas mas ricas tendran los abdominales el dia siguienrte xD
yo hago el pull over con mancuerna como ultimo ejercicio para dorsal, 4 series de 12 x 7.5 kg, 10 x 12.5 kg, 8 x15 kg y 6 x17.5 kg y la verdad es que noto como trabajo casi todo el cuerpo (dorsal, pecho, abdominales, triceps, serratos...). yo lo recomiendo
y vereis que agujetas mas ricas tendran los abdominales el dia siguienrte xD