Hola, soy asiduo al gym, mido 1,83 mts y peso 95 kilos, quisiera hacer esta pregunta a ver si alguien me podria ayudar.
Ademas de entrenar con pesas, practico karate, jiu jitsu brazilero y muay thay, sufriendo una lesion en los musculos protectores de la 5ta vertebra, durante el examen de ascenso de rango de la primera arte marcial mencionada.
Estuve un mes de reposo y con tratamiento, comenzando de nuevo el entrenamiento de pesas y artes marciales, por favor:
que ejercicios puedo realizar para fortalecer la espalda y evitar una nueva lesion?
puedo seguir entrenando con las ruedas para hacer estiramientos y abdominales?
Gracias y un abrazo..
Ademas de entrenar con pesas, practico karate, jiu jitsu brazilero y muay thay, sufriendo una lesion en los musculos protectores de la 5ta vertebra, durante el examen de ascenso de rango de la primera arte marcial mencionada.
Estuve un mes de reposo y con tratamiento, comenzando de nuevo el entrenamiento de pesas y artes marciales, por favor:
que ejercicios puedo realizar para fortalecer la espalda y evitar una nueva lesion?
puedo seguir entrenando con las ruedas para hacer estiramientos y abdominales?
Gracias y un abrazo..
