cardio en ayunas?

panchors

New member
e escuchado que para tener una buena quema de grasa, buen momento seria realizar los aerobicos durante la mañana en ayunas.
Que opinan de esto? alguien lo a echo?
como andara el catabolismo si hacemos cardio en ayuno?
_esperma_

espero opiniones
gracias
 
e escuchado que para tener una buena quema de grasa, buen momento seria realizar los aerobicos durante la mañana en ayunas.
Que opinan de esto? alguien lo a echo?
como andara el catabolismo si hacemos cardio en ayuno?
_esperma_

espero opiniones
gracias

Hola!!

Yo también tengo la misma duda, y otra que es: Qué tomar antes? un café, un batido, nada? a ver si nos ayudan __wave__
 
sobre esto se ha debatido largo y tendido.

Es obvio que si haces un ayuno total quemarás más grasa que de cualquier otra forma, pero y el músculo? lo quemarás? cuanto tiempo a de pasar para empezar con la quema de músculo? a partir de que intensidad se dispara la quema?

Cada cuerpo es un mundo, no creo que haya algo que sea igual para todos.
Yo por mi parte creo que si t tomas un batido lo vas a usar como energía y no estaras quemando grasa como si haces el ayuno.
si tomas un café no ganas nada, ya que la cafeina tarda en asimilarse.

Si haces cardio para quemar grasa a saco yo lo haría con el ayuno y nada más terminar tomaría unas cucharadas de miel (CH con IG muy elevado) para reponer energías y un batido de suero para suministrar las proteínas al músculo.
Nunca superaría los 40 minutos (creo que con 30 va bien) ni las 150 pulsaciones.

Aunque ya te digo, lo mejor es que experimentes por ti mismo y vayas viendo lo que mejores resultados te da, teniendo en cuenta que las grasas tardan en oxidarse más tiempo que las proteínas musculares, por lo que si te pasas con la intensidad no tocarás grasa alguna y quemarás musculo a mansalva.

A ver si algún guru del foro que lo haya hecho nos cuenta sus experiencias__genial__
 
Mi opinion... si quieres ganar musculo ni se te ocurra hacerlo. perderas mas musculo que grasa, piensa que llevas sin comer unas cuantas horas.Y si estas muy pasado de peso entonces si te recomiendo que corras en ayunas.. pero solo si estas muy pasado de peso, ya que tu pierdes grasa para verte mejores formas, y vale que asi pierdas grasa, pero tambien musculo y te veras bastante menos estilizado.
Yo pienso que no es nada bueno correr en ayunas. solo es mi opinion.. las abra de todos los tipos claro..
 
yo he leido que lo ideal es andar deprisa ya sabeis muy rápido pero sin correr, aunque debería hacerse durante 15 o 20 minutos máximo y nada más levantarse de la cama, y nada más terminar desayunar abuandantemente.
 
Hola!! yo voy a probar a hacer 30 minutos o 25 sin tomar nada, por probar no pierdo nada, después me tomaré el batido de protes. __wave__
 
A mi parecer da exactamente lo mismo.

Eso si, veo ventajas de entrenar en ayunas:

- Puedes entrenar más duro que despues de desayunar una hora antes.
- Aumentas el estado catabólico provocado por el ejercicio, esto termina siendo un rebote que aumenta el estado anabólico posterior.
- La hormona de crecimiento llega a su peak.

Ahora que queme o no músculo, da lo mismo, el cuerpo siempre esta utilizando músculo y construyendo músculo de acuerdo a las circunstancias. Lo que importa finalmente es el balance energético a largo plazo.
 
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