sobre esto se ha debatido largo y tendido.
Es obvio que si haces un ayuno total quemarás más grasa que de cualquier otra forma, pero y el músculo? lo quemarás? cuanto tiempo a de pasar para empezar con la quema de músculo? a partir de que intensidad se dispara la quema?
Cada cuerpo es un mundo, no creo que haya algo que sea igual para todos.
Yo por mi parte creo que si t tomas un batido lo vas a usar como energía y no estaras quemando grasa como si haces el ayuno.
si tomas un café no ganas nada, ya que la cafeina tarda en asimilarse.
Si haces cardio para quemar grasa a saco yo lo haría con el ayuno y nada más terminar tomaría unas cucharadas de miel (CH con IG muy elevado) para reponer energías y un batido de suero para suministrar las proteínas al músculo.
Nunca superaría los 40 minutos (creo que con 30 va bien) ni las 150 pulsaciones.
Aunque ya te digo, lo mejor es que experimentes por ti mismo y vayas viendo lo que mejores resultados te da, teniendo en cuenta que las grasas tardan en oxidarse más tiempo que las proteínas musculares, por lo que si te pasas con la intensidad no tocarás grasa alguna y quemarás musculo a mansalva.
A ver si algún guru del foro que lo haya hecho nos cuenta sus experiencias__genial__