Entro al club este año, me han dicho que me llegará el carnet de socio por correo
He tenido que cambiar todo lo que te he dicho, es todo por experiencia propia, jejeje. Algunos ejercicios los he tenido que dejar por lesivos, sobretodo los que trabajan con el músculo pre-estirado: fondos entre bancos, bíceps a lo Jesucristo o en banco inclinado... Noto que los tendones se me lesionan mucho más fácilmente y las roturas fibrilares son habituales. Lo cual es un rollo porque llevo desde Diciembre pasado con el hombro tocado, por suerte ya lo llevo mejor mes a mes. Los ligamentos de la rodilla también me dan un poco más la lata: las extensiones de cuádriceps sentado las he tenido que dejar de hacer e inventarme otro ejercicio. Pero claro, eso igual me pasa a mi y a ti no tiene por qué pasarte, cada uno tiene sus talones de Aquiles ;-)
En cuanto a suplementos pues no tomo nada, ¡es época de crisis! Y, al igual que Darkmenmx... ¡no he notado ningún cambio! Incluso he mejorado, sólo a base de cambiar la rutina. Lo cual me hace pensar que mucho suplemento no es más que placebo.
La dieta la sigo haciendo como siempre, comiendo sano, con déficit calórico ahora que se acerca el verano para poder ligar en la playa. Lo único es que si como tantas calorías como hace 15 años pues me pongo mucho más gordo, simplemente necesito menos calorías.
Lo de los estiramientos me lo había dejado, siempre los hago al acabar el entreno. No noto que sirvan para nada pero ya sabes, mejor prevenir que curar.
Yo ya te digo, en lo único que lo he notado es que cada vez me lesiono más fácilmente y que las lesiones tardan más en curar. Por lo demás ningún cambio, haciendo el burro como siempre
También importante lo que dice Lalocota, mejor bajar peso y hacer una técnica excelente. Es lo que te va a salvar las articulaciones que, según pienso yo, es lo único que nos puede privar de este deporte si se estropean.