Buenas, actualmente sigo una rutina para ganar volumen/fuerza
Lunes ->pecho-biceps
Martes -> espalda-triceps
Miércoles -> hombros piernas
Jueves -> pecho-biceps
Viernes -> espalda-triceps
Bien queria consejos sobre gente que sepa del tema para las siguientes cuestiones:
- Creo que la gente avanzada o culturistas profesionales entrenan el mismo grupo muscular 1 vez por semana solo. Yo entreno 2 veces por semana algunos grupos musculares (pecho, biceps, triceps, espalda) pero dejo descansar el músculo 72 horas entre ambos días. ¿Es necesario dejarlo 1 semana de descanso? ¿Suele dar mejor resultado así? ¿72 horas es poco?
- Mi siguiente duda es la siguiente: ¿Como deben alternarse rutinas de volumen y rutinas de definición? ¿Alternandolas? (Ejemplo: 3 meses de masa, 1 de definición, ojo solo es un decir).
- ¿Como debo modificar mi rutina paraconvertirla en rutina de definición? Disminuir peso y aumentar repeticiones me sonaba a lo lógico pero me pareció leer que eso es un mito urbano...que me dicen ustedes, un saludo chicos
Lunes ->pecho-biceps
Martes -> espalda-triceps
Miércoles -> hombros piernas
Jueves -> pecho-biceps
Viernes -> espalda-triceps
Bien queria consejos sobre gente que sepa del tema para las siguientes cuestiones:
- Creo que la gente avanzada o culturistas profesionales entrenan el mismo grupo muscular 1 vez por semana solo. Yo entreno 2 veces por semana algunos grupos musculares (pecho, biceps, triceps, espalda) pero dejo descansar el músculo 72 horas entre ambos días. ¿Es necesario dejarlo 1 semana de descanso? ¿Suele dar mejor resultado así? ¿72 horas es poco?
- Mi siguiente duda es la siguiente: ¿Como deben alternarse rutinas de volumen y rutinas de definición? ¿Alternandolas? (Ejemplo: 3 meses de masa, 1 de definición, ojo solo es un decir).
- ¿Como debo modificar mi rutina paraconvertirla en rutina de definición? Disminuir peso y aumentar repeticiones me sonaba a lo lógico pero me pareció leer que eso es un mito urbano...que me dicen ustedes, un saludo chicos