¿Por qué se deben hacer los anaeróbicos después de la sesión de pesas?

xacobo91

New member
Después de preguntar en este foro sobre si una rutina de definición era efectiva o no.

Esta es la rutina descrita muy brevemente.

Calentamiento y estiramientos.

30 min. de carrera continua a modo de fartlek.

30 min. de pesas como trabajo global.

Estiramientos.

No especifico más ños ejercicios de paesas porque creo que no es necesario.

La respuesta a mi pregunta fue, cambiar los 30 min. de carrera continua para el final del entrenamiento.

Por que cambiar esos 30 min. para el final?

lo pregunto porque despues de esos 30 min. de carrera me siento, aunque cansado ya que llevo un ritmo del 80%, más motivado para hacer pesas.


Gracias por adelantado.
 
La idea de hacerlo después, es porque 30 minutos (ya sea carrera continua o fartlec) disminuye la energía y por lo tanto no tienes el mismo rendimiento a la hora de las pesas.

Digamos, que si haces 30 min de carrera a lo mejor subes de pesa 7 kg, y si la haces después, el mismo ejercicio podrías hacerlo pero con 10kg...
 
Te explico el cuerpo tiene una serie de reservas de glucogeno, que se utilizan como energía. Cuando estas reservas bajan recien se comienza a gastar grasa. Por ello algunos dicen que por sobre los 20 min se comienza a perder grasa pues es donde bajan estos niveles.

Resulta que si realizas antes de las pesas lo único que conseguirá será reducir los niveles de glucogenos que son tan necesaros para una sesión de pesas.

Por otro lado al realizar pesas, el cuerpo utiliza este glucógeno es decir lo baja por ello si la intención es eliminar esa grasita, lo mejor es realizar cardio con los niveles bajos de esta, por eso se efectúa despues del entrenamiento.

__pesas__ luego __treadmil
 
"anaeróbicos"?

No serán aeróbicos?

La preguntaría suena así "Por qué se debe hacer pesas después de la sesión de pesas?"
 
Muchas gracias por las respuestas

Muchas gracias por responderme a esta pregunta de novato.

PD: si hago carrera anaeróbica (más de 160 pulsaciones estandar) o que no te llega el aire para hablar mientras corres.
 
el Glucogeno No Tiene Nada Que Ver !!!!!!!!................los Aerobicos Deben Hacerse Antes De Las Pesas Por Una Cuestion Hormonal......................y No Por Una Cuestion Energetica.

Saludos!!!!!
 
perdon..............los Aerobicos Deben Hacerse Despues, Fue Un Error Al Tipear.

Nuevamente Saludos!!!!!
 
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