Aeróbico
Saludos.
Lo de deformar el músculo es un gran mito, incluso primer vez que lo escucho, lo inicial es trabajo aeróbico por 10 minutos para calentar, entre 130-150 ppm. luego iniciar con pesas, y terminar con trabajo aeróbico, ya sea para recuperar o para mantener la forma física desde lo aeróbico. La explicación es muy simple, y tiene que ver con lo energético. La primera reserva que se utiliza es la del glucógeno muscular, indispensable para el trabajo de pesas, luego que terminas el entrenamiento de fuerza, las reservas que quedan se orientan al trabajjo aeróbico, y pasaría luego al sustrato de las grasas, que se movilizan muy poco en el de pesas.
Lo otro es la dirección que le das al entrenamiento, si lo vas orientar solo al trabajo de fuerza, y a que derivación de la fuerza, o lo vas orientar al trabajo de resistencia, entonces para ello intervendrían métodos diferentes, en las diferentes etapas de su entrenamiento. Lo que conllevaría orientar el trabajo aeróbico de otra forma.
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