Dias Descanso para biceps

leider

MIEMBRO
Una pregunta rápida, ¿Haciendo espalda el lunes el biceps estaría tocado el miercoles?

Estoy diseñando una nueva rutina/distribución con entreno de pierna dividido en 2 dias y el biceps me da por culo.

Lunes Peso muerto -espalda - hombro posterior- cardio

Martes Pecho - abdominales

Miercoles [Sentadillas prensa zancadas, ¿gemelo?] - biceps

Jueves hombro ( sin posterior) - trapecio

Viernes [Peso muerto rumano curl femorales, ¿gemelo?] -triceps - cardio


Y eso,

1º ¿Descansan los biceps?
2º ¿Alguna recomendación?
 
Última edición:
Nadie sabe ?
 
Depende mucho de cada uno si te ves bien porque no ¿Pero no sería mejor el jueves que es cuando haces menos y así esta aun mas separado del Lunes? Yo después de probar varias cosas el día de piernas solo hago piernas, si las entrenas con intensidad no te deberia de quedar mucha energía para ponerte a hacer bíceps.
 
bíceps puedes meter en cualquier momento. No es un ejercicio de desgaste orgánico, lleva poco tiempo no tiene riesgo asociado y necesita poco material.
Complicado mismo es hacer halterofilia, sentadilla, peso muerto sí, eso hay que tomar una cantidad de restricciones de seguridad, material, sentirte bien, tiempo, descanso, etc.
bíceps haces hasta con un balde lleno de arena mojada mientras ves televisión.
 
Ajam pero crecen igual de bien que otros músculos ?
y si dudas para que quiero que crezcan pues veras en mi opinion si entrenamiento en el gimnasio aporta beneficio a la estetica del cuerpo los biceps se llevan un buena parte de ese beneficio.

Mi mayor incertidumbre es la recuperacion múscular de cada músculo
 
bíceps puedes meter en cualquier momento. No es un ejercicio de desgaste orgánico, lleva poco tiempo no tiene riesgo asociado y necesita poco material.
Complicado mismo es hacer halterofilia, sentadilla, peso muerto sí, eso hay que tomar una cantidad de restricciones de seguridad, material, sentirte bien, tiempo, descanso, etc.
bíceps haces hasta con un balde lleno de arena mojada mientras ves televisión.

+1. Además en una rutina de 5 días es más fácil dividir:
Lunes: pecho-gemelos
Martes: espalda
Miercoles: cuadriceps-femorales
Jueves: hombros-trapecios
Viernes: bíceps-tríceps

Y sinceramente son mejores las weider de 4 días.
 
Atrás
Arriba