Dias Descanso para biceps

  1. Dias Descanso para biceps #1
    leider

    Dias Descanso para biceps

    Una pregunta rápida, ¿Haciendo espalda el lunes el biceps estaría tocado el miercoles?

    Estoy diseñando una nueva rutina/distribución con entreno de pierna dividido en 2 dias y el biceps me da por culo.

    Lunes Peso muerto -espalda - hombro posterior- cardio

    Martes Pecho - abdominales

    Miercoles [Sentadillas prensa zancadas, ¿gemelo?] - biceps

    Jueves hombro ( sin posterior) - trapecio

    Viernes [Peso muerto rumano curl femorales, ¿gemelo?] -triceps - cardio


    Y eso,

    1º ¿Descansan los biceps?
    2º ¿Alguna recomendación?
    Última edición por leider; 05-Apr-2013 a las 02:52 PM

  2. Dias Descanso para biceps #2
    leider
    Nadie sabe ?

  3. Dias Descanso para biceps #3
    Sergi_87
    Depende mucho de cada uno si te ves bien porque no ¿Pero no sería mejor el jueves que es cuando haces menos y así esta aun mas separado del Lunes? Yo después de probar varias cosas el día de piernas solo hago piernas, si las entrenas con intensidad no te deberia de quedar mucha energía para ponerte a hacer bíceps.

  4. Dias Descanso para biceps #4
    agomez
    bíceps puedes meter en cualquier momento. No es un ejercicio de desgaste orgánico, lleva poco tiempo no tiene riesgo asociado y necesita poco material.
    Complicado mismo es hacer halterofilia, sentadilla, peso muerto sí, eso hay que tomar una cantidad de restricciones de seguridad, material, sentirte bien, tiempo, descanso, etc.
    bíceps haces hasta con un balde lleno de arena mojada mientras ves televisión.

  5. Dias Descanso para biceps #5
    leider
    Ajam pero crecen igual de bien que otros músculos ?
    y si dudas para que quiero que crezcan pues veras en mi opinion si entrenamiento en el gimnasio aporta beneficio a la estetica del cuerpo los biceps se llevan un buena parte de ese beneficio.

    Mi mayor incertidumbre es la recuperacion múscular de cada músculo

  6. Dias Descanso para biceps #6
    Seba
    Cita Iniciado por agomez Ver mensaje
    bíceps puedes meter en cualquier momento. No es un ejercicio de desgaste orgánico, lleva poco tiempo no tiene riesgo asociado y necesita poco material.
    Complicado mismo es hacer halterofilia, sentadilla, peso muerto sí, eso hay que tomar una cantidad de restricciones de seguridad, material, sentirte bien, tiempo, descanso, etc.
    bíceps haces hasta con un balde lleno de arena mojada mientras ves televisión.
    +1. Además en una rutina de 5 días es más fácil dividir:
    Lunes: pecho-gemelos
    Martes: espalda
    Miercoles: cuadriceps-femorales
    Jueves: hombros-trapecios
    Viernes: bíceps-tríceps

    Y sinceramente son mejores las weider de 4 días.

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