como tomar creatina

[kintanika]

Olaa me compre creatina lo que no me viene el cazo para cojer los 4g de creatina como lo ago para cojer 4 g de creatina.

De momento lo que ago es con una cuchara sopera cojo i la cratina la dejo a ras de la cuchara nse si me entendeis ¿?

1 Saludo

 

[MarKusKlot]

A mi me pasa lo mismo!! creo que con una cucharada sopera rasa es suficiente, xo tampoco stoy seguro....

 

[Polska_92]

pues comes como lo pone en el bote

 

[MarKusKlot]

Cojones ya se leer!_contrato_ el problema es que no se como pesarla!! No tengo una bascula ten precisa como para pesarme 4g

 

[crawlista]

ahora no puedo, pero luego cojo un cazo de 5 g y lo echo en una cuchara te digo si es grande o pekeña (diria q sopera). Recuerdamelo por privado

 

[Dani_gym]

Yo creo que era 1 cucharada paqueña, los 5 gramos.
Por cierto, recomiendan mezclarlo con zumo de uva no? Pero yo al trabajo no me puedo llevar el mosto, asiq estaria bien echar una cucharada de azucar junto con la cucharada de creatina y luego en el trabajo añadirle el agua??
Lo digo por tomarla con algo de glucosa.
Teniendo en cuenta que entreno media hora despues.

 

[rubiete18]

Entonces una cuchara pequeña colmada son 5g no? Esque no me quiero pasar pero pampoco quedarme corto.

Muchas gracias

 

[fit3]

Si, una cuchara de las de comerse el danone colmada pero lo normal son 5 gr.